A kanál mennyisége fehérjére hány gramm?

A fehérje nagyon népszerű a sportolók körében, ezért sok ember érdekel, hogy megtudja, hogyan mérik a fehérjét testsúly gramm nélkül, amikor fehérjeszkázást készítenek, és mennyi fehérjét tartalmaz egy étkezőben és egy teáskanálban.

Hány gramm fehérje egy teáskanálban?

1 teáskanál egy hegyen 8-10 gramm fehérjét tartalmaz.

Egy dögös teáskanálban 5 gramm fehérje van.

Hány gramm fehérje evőkanálban?

1 evőkanál egy hegyen 25 gramm fehérjét tartalmaz.

Egy evőkanál diák nélkül 15 gramm fehérjét tartalmaz.

Hány gramm per fehérjecsiga?

Egy teljes szelet átlagosan 23 gramm fehérjét tart.

Hogyan mérjük meg a fehérjéket tömeg nélkül grammban egy kanállal (étkező, tea)?

A következő számítások, hogyan kell egy bizonyos fehérje mennyiségét egy evőkanál és egy teáskanál használatával mérni, közelítenek, mivel a fehérje tömege különböző fokozatokban és készítményekben változhat, valamint egy kanállal való csúszdával történő beírása esetén a dia méretének mindegyike különböző lehet:

  • 100 gramm fehérje - hány kanál? 100 g fehérje = 4 evőkanál fehérje nagy diával.
  • 90 gramm fehérje - hány kanál? 90 g fehérje = 6 evőkanál fehérje dia nélkül.
  • 80 gramm fehérje - hány kanál? 80 g fehérje = 3 evőkanál fehérje dia + 1 teáskanál fehérje nélkül dia.
  • 70 gramm fehérje - hány kanál? 70 g fehérje = 2 evőkanál fehérje diétával + 2 teáskanál fehérje csúszdával.
  • 60 gramm fehérje - hány kanál? 60 g fehérje = 2 evőkanál fehérje, egy dia + 1 teáskanál fehérje csúszdával.
  • 50 gramm fehérje - hány kanál? 50 g fehérje = 2 evőkanál fehérje nagy diával.
  • 40 gramm fehérje - hány kanál? 40 g fehérje = 1 evőkanál fehérje dia + 1 evőkanál fehérje nélkül dia.
  • 35 gramm fehérje - hány kanál? 35 g fehérje = 1 evőkanál fehérje, egy dia + 1 teáskanál fehérje csúszdával.
  • 30 gramm fehérje - hány kanál? 30 g fehérje = 2 evőkanál fehérje dia nélkül.
  • 20 gramm fehérje - hány kanál? 20 g fehérje = 2 teáskanál fehérje diával.

Összefoglalva a cikkhez megjegyezzük, hogy ha tudjuk, hogy hány gramm fehérje van egy kanállal (étkező, tea, mért), akkor gyorsan megmérheti a kívánt por tömegét, amikor koktélt készítenek. Megjegyzéseinket és hasznos tippjeinket arra a megjegyzésre bocsátjuk, hogy mennyi fehérje van egy kanállal a cikkhez fűzött megjegyzésekben, és ossza meg azt a közösségi hálózatokon, ha hasznos volt számodra.

Hány gramm gyümölcsöző egy evőkanál

A tematikus fórumokon gyakran találhat sportolókat, akik megkérdezik, hogy hány gramm győztes egy evőkanál. A probléma népszerűsége annak a ténynek tulajdonítható, hogy néha egy gyarapodó nem jelenik meg a győztes bankban, bár ezt az eszközt a termékhez kell kötni. Ebben az esetben a koktélok készítéséhez a sportolóknak evőkanál (vagy teáskanál) használatával kell számolniuk a részeket.

Hány gramm győztes egy mérőkanállal

A szabványos mérőkanál térfogata nagymértékben változhat a márkanévtől függően. Például az Optimum Nutrition egy komoly tömegű geiner masszából készített mérő kanál 167 gramm port tartalmaz, és az MHP-ből származó Up Your Mass termék mérőedénye mindössze 33 grammot tartalmaz.

De ebben az ügyben nem szabad csak a saját feltételezéseire támaszkodnia, mivel a győztes egy részének kiszámításakor kövesse a gyártó ajánlásait, amelyeket a csomagoláson kell elhelyezni. Figyeld meg, hogy az intézkedés azért szükséges, mert az ilyen típusú sporttáplálkozást magas kalóriatartalm jellemzi.

A túlzott mértékű geinizáló használata kellemetlen következményekkel járhat nem kívánt zsíros lerakódások formájában.

Ha véletlenül nem volt mérő kanál a csomagban, akkor a sportolónak ki kell jutnia az elérhető eszközök segítségével (minden számítást pontosan elektronikus mérlegen végeznek el):

  • Egy evőkanál 15 gramm gyümölcstartót tartalmaz. A csúszkával való dörzsölésnél 23 gramm gejnert kapsz.
  • Pontosabb kiszámításához használjon teáskanál. Tartalmaz egy teáskanál domb nélkül 5 gramm nyereség és 8 gramm csúszdával.
  • Miután megmértük a kívánt por mennyiségét, összekeveredik az ajánlott folyadékmennyiséggel. A kapott keveréket alaposan összekeverjük egy egyenletes konzisztenciával rázógép vagy keverő segítségével.

Azok a kezdők, akik most úgy döntöttek, hogy elkezdenek győzteseket venni, fokozatosan be kell vezetniük. Ezután növelheti a bevitelt, az étrendtől, a test kalóriatartalmától és tápanyagigényétől függően.

Egyes sportolók úgy vélik, hogy a kanál mérése a győztes számára nem kötelező jellegű. Olyan szakmai testépítőkről beszélünk, akik saját számításuk alapján saját étrendjüket alkotják.

Most pontosan meg fogod tudni, hogy hány evőkanálnyi gyümölcstartó lesz szükséged, ha nem találsz egy kagylót a bankban.

Szüksége van egy mérőkanállal a fehérjékre?

Fehérje-mérő kanál

Az egyik legnépszerűbb sporttáplálék fehérje, amelyet szinte minden sportoló használ, függetlenül a képzés céljától: izomtömeg növelése, "száraz", megkönnyebbülés a törzsben stb. - minden esetben fehérjét használnak, a különbségek csak adagolásban, időben recepció és számos egyéb tényező. A fehérjefelvétel csak két problémája lehet: helytelen keverék és helytelen adagolás. Ezután megpróbáljuk megérteni a fehérje koncentrátumok fajtáit, és három kérdésre válaszolni: hogyan mérjük meg a fehérjéket mérőkanál nélkül, függetlenül attól, hogy egy sportolónak szüksége van-e mérőeszközre és hány grammra egy mérőkanál fehérje.

A fehérje típusai

A legtöbb esetben a sportolóknak csak három fő fehérje van, amelyeket mind az amatőrök, mind a szakemberek sikeresen használnak.

  1. Tejsavó. Nem számít, hogy hány ember panaszkodik bármilyen "kémia" túlzott túltelítettségéért, az igazság az, hogy teljesen természetes. Ezenkívül a legbiztonságosabb az összes koncentrátumban: gyorsan és könnyen felszívódik, de egy feltétellel - csak edzés után készül.
  2. Egg. Alacsonyabb mennyiségű leucin, aminosav, amely elősegíti az izomnövekedést, mint a tejsavó, de olcsóbb és lehet részeg az edzés során, előtte és utána. A tojásfehérje egy másik előnye - nem okoz allergiát, beleértve a laktóz intoleranciát.
  3. Kazein. A legolcsóbb az összes, lassan szívódik fel. Javasoljuk, hogy csak lefekvés előtt vegyen részt.

Ezzel befejeztük, és nyugodtan léphetünk a sürgető kérdésekre.

A fehérjét megfelelően mérjük és adagoljuk

Kezdetben az adagolásról: a standard dózisfehérje 23 és 46 gramm között van - a 75-120 kg súlyú emberek esetében.

Most, ha keres egy módszert a fehérje mérésére nem egy kanál, itt van néhány lehetőség közül választhat.

  1. Konyhai mérlegek. Minden a lehető legegyszerűbb: tegyen rázót, állítsa vissza az indikátorokat, és öntsön rá a szükséges mennyiségű koncentrátumra. A mérési eredmények a táblán jelennek meg.
  2. Evőkanál. Körülbelül 12 gramm fehérjét helyezünk egy kanálba (csúcs nélkül), elméletileg ilyen módon mérhetünk.
  3. Tk. A változat hasonló az előzőhöz, de ebben az esetben a kanál súlya 7 gramm.

Természetesen a legegyszerűbb lehetőség a fehérje adagjának meghatározására "szúró" (az angol kanálból: spatula, vödör, kanál) - egy speciális mérőkanállal, amely a sport kiegészítők kategóriájába tartozik. A kérdés, hogy hány gramm van a fehérje mérőkanáljában, nem válaszolhatunk egyértelműen: a "nem diák" definíciójától függően a 23 és 25 gramm közötti fehérje ugyanabban az átlagban helyezkedik el. Vagyis a legtöbb esetben elegendő egy teljes vétel.

Egy mérőkanállal a fehérje számára nagyon egyszerű: nyissa ki a tégelyt, írja be a teljes értéket, adj hozzá egy rázógéphez folyadékkal, és verte meg. Folyadékként, amelyben feloldja a fehérjét, a közepes zsírtartalmú tej, amely szükségszerűen pasztőrözött, vagyis egyszerű bolt, kiváló. Az is lehet narancslé, sőt egyszerű víz - mindez az Ön preferenciáitól függ.

A mérés megkezdése előtt ne felejtsük el, hogy a koncentrátum nem tartalmaz 100% fehérjét, átlagértéke körülbelül 75%. Ennek megfelelően, ha 23 gramm fehérje van, és a koncentrátumban 75%, akkor 23-at osztunk 0,75-gyel és 30-at kapunk. Minden más dózist azonos módszerrel számolunk ki: a szükséges mennyiségű fehérjét grammokban osztjuk meg a koncentrátumban lévő tartalom százalékában, és megkapja a választ.

Hány gramm egy evőkanál. Ilyen különböző mérő kanalak! Mennyi gramm

A konyhában néha be kell tartanod a receptek világos utasításait, ahol a tömegegységekben lévő összetevők mennyisége leírható. Nem mindenki rendelkezik konyhai mérettel, így tudva, hogy hány gramm termék minden ismert tea, asztali kanalak és poharak.

A cikk bemutatja a különböző termékek tömegét egy teáskanálban.

Laza termékek egy teáskanálban

Tehát megfontoljuk az alapvető és a leggyakrabban mérhető teáskanál összetevők, azaz - laza. Tehát mennyi gramm egy teáskanál ömlesztett termékeket? Valamennyi anyag eltérő sűrűségű, ezért azonos térfogatúak különböző tömegűek.

Vegyünk például sót és citromsavat. Sűrűségük 2,165 és 1,665 g / cm3 volt. Ez azt jelenti, hogy tömegük egy teáskanál térfogata eltér, azaz 10,8 és 8,3 gramm. Ennek az evőeszköznek a mennyisége pontosan 5 ml (cm3), vagyis ebben az esetben elegendő 5-öt szaporítani a kívánt terméknek megfelelő sűrűséggel.

Természetesen nem mindenki akar az interneten megkeresni, hogy megtalálja a főzés során hozzáadott termékek sűrűségét. Én, a cikk szerzőjeként valóban kíváncsiak lettem, és kiszámítottam a különböző termékek tömegeit egy adott kötetben.

Egy teáskanál egy angol találmány, amely az angliai tea megjelenésekor ered, és az evőeszközök mérete a modern méretig csak 1710-ben kezdődött. Abban az időben a kelet-indiai vállalat elkezdte masszívan megvásárolni egy terméket Kínában, ami az árak csökkenését és a teafilterek növekedését váltotta ki, és ennek eredményeképpen a kanalak.

A gyógyszerészek azonban alkalmazták őket, és informális mennyiségként használják. Van egy egész rendszer, amely egyébként még mindig él az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban, és angolul hívják.

Mostanáig Amerikában a régi rendszer méreteit mindenütt használják minden szükséges méréshez: mérföld, gallon, teáskanál, kávéskanál, quart, uncia és font, valamint sok más nagyobb és kisebb egység.

"Gorochku"

Miután foglalkozott a termék tartalmával a mennyiségek között, amelyet egy kanál folyadékok tartanak, új kérdés merül fel: hány gramm egy teáskanál egy csúszdával? És itt függ az anyag szerkezetétől is, de nem terhelik az olvasót felesleges nehézségekkel, és azonnal felfedik a titkot. A tömeg "csúszdával" körülbelül 1/5-el különbözik az eredetitől.

Egyéb termékek

Az olyan egyéb termékek tekintetében, amelyek között sok folyékony és viszkózus, strukturált és viszkózus anyag van, meg kell jegyezni, hogy mindegyik valamivel egyszerűbb - rendszerint mennyiségben mérik, de ez nem ugyanazt a mézet vagy nyers élesztőt alkalmazza.

Tehát mennyi gramm 1 teáskanál ezekben a termékekben? Ebben az esetben megközelítőleg ugyanaz a megközelítés alkalmazható, amikor a termék mennyiségét egy teáskanálban számoljuk.

Amint már említettük, a benne lévő folyadék mennyisége 5 ml.

Így minden olyan folyadék, amely pontosan ebben a mennyiségben jelenik meg benne, amikor felveszik. A viszkózus és egyéb anyagok esetében az alábbi táblázatban a termékek tömegének a fentiekben ismertetett elvek szerinti értéke látható.

Hogyan határozható meg a súlyok nélküli termékek pontos súlya?

A mérlegek nem minden konyhában vannak, de a receptek gyakran jelzik az összetevők tömegének és mennyiségének egyedi mértékegységeit, úgyhogy így vagy úgy, tudnia kell, mennyi termék kerül az edényekbe. És mivel nagyon kevés igaz varázsló és varázsló van köztünk, a tömegmérés nélkül egyáltalán nincs nagy hiba.

Tehát, ha arról beszélünk, hogyan lehet tömegeket mérni speciális eszközök nélkül, akkor azonnal forduljon a leginkább bizonyított módszerekhez:

  1. Mérés ismert térfogatú vagy alkalmazott mérésekkel rendelkező hajókban;
  2. Számítsd ki körülbelül a megfelelő mennyiséget a csomagolt csomagokból.

Az ismert mennyiségeknek sok konyhai edényük van: üveg, bögrék (mennyiségeik mérhetők vizes üvegből történő öntéssel), valamint bemerítési keverők és hasonló berendezések szemüvegének mérése. Ugyanúgy, mint egy teáskanál, itt kiszámítható a sűrűség, de nem minden esetben lehetséges, mert készen áll a különböző termékek súlyával rendelkező kész asztal.

Az üveg feltölthető a tetejére vagy a szegélyre, amely térfogatkülönbségben van - 50 ml.

Így egyszerűen mérhető olyan termékek, amelyeket étellel vagy evőeszközzel összegyűjthetünk súlyok nélkül, hiszen vannak szabványok számukra. De a gyümölcsök és a zöldségek esetében a dolgok nem olyan egyszerűek, különösen azoknál, amelyeket nem kell homogén masszávba zúznia a recept szerint.

Ebben az esetben a tömegüket a fent leírt módon mérjük. Ha almadarabokra, narancssárga szeletekre van szüksége, akkor gyakran könnyebb és kényelmesebb a magok számának mérése. Igen, nem annyiban, hogy méretük más, de ennek ellenére ez a kérdés a szükséges mennyiség vizuális meghatározásával megoldható.

A folyadékok a legegyszerűbbek a mennyiségi meghatározás szempontjából. Egy üveg vagy mérőlombik segít meghatározni a szükséges mennyiségű tej, olaj vagy ecet mennyiségét különféle ételek elkészítéséhez.

Ezeknek a tippeknek köszönhetően mindig pontosan és pontosan hozzáadhatja a szükséges összetevőket pontosan azokban a mennyiségekben, amelyekben a receptek szerepelnek. Mentsd el a táblázatokat és tedd a konyhába, hogy szükség esetén hivatkozzon a forrásra, és ne veszítse el az értékes időkeresést az interneten.

És még egy kicsit több információt a súlyok nélküli termékek tömegének méréséről - a következő videóban.

Hosszú időn át, a konyhában, a következő kulináris remekművön felbukkanva anyáink és nagymamák a kanalakat (asztalt és teát) használva pontosan mérik az élelmiszer mennyiségét. Ez segített végül megkapni az étel ízének, színének és illatának arányát, amit a hostess kiszámított. Még ma is gyakran vannak evőeszközök, úgynevezett mérőedények, csak azért, mert azokat a szükséges anyag mennyiségének meghatározásakor használják.

A mérőműszerek gazdag családja

Mit mérő kanál? Ömlesztett vagy folyékony összetevőkre szánják: cukor, liszt, só, tészta sütőpor, fűszerek, valamint méz, víz, tej és növényi olaj. A fehérjeport vagy a testtömeg-növekedés mennyiségét a sporttáplálékban is meghatározzák. Azt is mérik és csecsemőtápszer. Az eszközökön egy címke van, amelyen kiderül, hogy mennyi gramm egy por alakú mérőkanállal, melynek pontos mennyisége szükséges egy nagy (60 ml) vagy kis adagban (30 ml) történő hígításhoz, amelyet egy csecsemő számára terveztek.

Amerikai rendszer a grammok számának megszámolásában a kanalak mérése során

Az európaiaknak és az amerikaiaknak a mérőkamrák a konyha legelismertebb koncepciójának tekinthetők. A grammokban nagyon könnyű kiszámítani a hangerőt. A címkézés jelzi. Az evőkanálon az alábbi betűkombinációk jelennek meg: - 1 Tb, Tbs vagy Tbsp, teáskanál - 1 ts. Ezen túlmenően a mérőkamrákban gyakran jelen vannak ½ Tsp vagy ¼ Tsp térfogattal, amelyek kapacitását úgy számíthatjuk ki, hogy az összetevõ súlyát kettõ vagy négyszeres teáskanálban osztjuk el.

A kanál mérése - hány gramm?

A mért evőkanálban lévő mennyiség meghatározható a táblázatból:

Az orosz nyelvű receptek gyakran tálalják a teljes evőkanálot, míg az angolul beszélő szakácsok többnyire a "piramis" evőkanál nélkül használják a mérőedényeket.

Sporttáplálás: hogyan lehet kiszámolni, hogy hány gramm

A Geynera - fehérje rázkódások, amelyek annyira szükségesek a sportban aktívan résztvevők számára, külön mérő kanalakkal kaphatók. A térfogata grammban általában 50 gramm, de a gyártótól függően is változhat. Például a súlyos kanál Serious Mass márkája 167 g port tartalmaz, míg az MHP márkája, amely felfelé öngyűjtővel rendelkezik, csak 33 g terméket kaphat.

Bébiétel és mérő kanalak száraz keverékekhez

A szokásos evőkanál vagy teáskanál töltésének mértéke a száraz keverék dózisának méréséhez egy csecsemő számára kellemetlenséget okozhat egy "piramis" vagy "dia" formájában. Egy elég nagy hiba, ami a "szemmel" történő mérés szokása miatt fordulhat elő, gyakran a gyermek nem megfelelő táplálásának egyik oka, mivel nagy a valószínűsége annak, hogy a termék kívánt mennyiségét "válogatják vagy kivonják". Könnyen kezelhető mérő kanalak magas oldalával és a "felesleges" leválasztási képesség minden egyes keverékhez tartozik.

  • Mikamilk - 4,6 g
  • "Nan-1" - 4,3 g
  • "Infanta" - 4,6 g
  • Nutrilon Comfort-2 - 4,9 g.
  • Nutrilon - 4,5 g
  • "Humana" - 4,5 g
  • "Humana-2" - 4,7 g
  • Aptamil - 4,6 g.

A bébiétel mellett a kanálok olyan gyógyszereknél is megtalálhatók, amelyek megfelelnek a pontos adagolásnak. A gyógyszertárban ezeket az eszközöket külön vásárolhatja meg. Vegyes italok, szirupok, infúziók, kivonatok és mások a mérőkanálban is az oldal szintjéig.

újítások

Az egyedülálló fejlesztés a mérlegeléshez - elektronikus mérőedény-mérleg - ma már felhasználható bármely termék mennyiségének gyors meghatározására.

Hány gramm keverék egy teáskanál, súly (g, g) részekben. Hány milliliternek (ml) a gyerekek keveréke egy teáskanálban, az adagok mennyisége. Egy kis referencia 1. TÁBLÁZAT TUDOM A TUDNIVALÓK A MIX TÖMÖLÉSE A GRAMBÁBÓL ÉS A TÉRFOGATBAN A TERMÉK TERMÉKBEN.

Tehát azt szeretné megtudni, hogy hány gramm csecsemőtáplálék van 1 teáskanálban, teáskanálokat szállít be. Segítünk Önnek mérni a termék egy részét grammban, súly nélkül, egy teáskanálnyal. Ön, kedves látogató oldalunkon, csak ki kell választania a kanál kitöltésének mértékét. Milyen lehetőségek vannak? Lásd a fotót. Kiderült, hogy nem ilyen egyszerű. Végül is egy evõeszközt használunk egy teáskanálhoz nem szándékolt célra, de megpróbáljuk mérõeszközként használni, ami lehetõvé teszi bizonyos mennyiség mérését. Itt vannak problémák. A "bátorságtól" függően egy csomó keverékből egy nagyon eltérő mennyiséget kaphat. Például:

  1. Nem egészen teljes súlya szerepel a TÁBLÁZATBAN: 4 - 4,5 ml
  2. Diák nélkül - a TÁBLÁZATBAN feltüntetett súly: 5 ml
  3. A táblázatban feltüntetett kis csúszda: 6 ml
  4. A közepes csúszda súlya a TÁBLÁZATBAN: 7 ml
  5. A TULAJDONSÁGban felsorolt ​​nagy csúszda súly: 9 ml
  6. ó - nagyon nagy csúszda, a megengedett legmagasabb tömeg a TÁBLÁZATBAN: 10 - 11 ml
Elképzelhető, hogy miután megtudtuk, mekkora mennyiségű terméket tudunk megmérni az evőeszközökkel, és összehasonlítjuk azt a mennyiséggel, amire szükségünk van a vényköteles adagokra vonatkozóan, jó kétségek merülnek fel a mérési kényelemről. Különösen azért, mert - ahogy már valószínűleg már megértettétek - a keverék mérésének módszere pontatlanul alacsony (ez egy szakember őszinte véleménye). Nem lehet nagy részeket mérni így nem csak azért, mert hosszú és kényelmetlen, hanem a mérési hiba is nagyon nagy. Gondolkozz, talán a te esetedben jobb lenne egy pohár használata a rész mérésére, vagy szélsőséges esetekben egy csészével mérni. Furcsa, amint úgy tűnhet, hogy szemüveg szemüveges mérésekor a rész grammokban való meghatározása pontossága sokkal magasabb. Ha valamilyen oknál fogva nem biztos abban, hogy mely üveg vagy csésze alkalmas Önnek arra, hogy a csecsemő keverékének grammokban lévő részét ne mérje a mérlegen, akkor hasznos emlékeztetni arra, hogy:
  1. A faceted üvegcsésze a legkisebb 200 ml-es üveg (kétszáz milliliter és kétszáz köbcentiméter).
  2. A standard üveg egy nagy üveg 250 ml (kétszázötven milliliter és kétszázötven köbcentiméter).
  3. A mérőpohár "semmi mást", foko- zottabb, de kevesebb, mint a szokásos üvegcsésze, térfogata 240 ml (kétszázötvenmillió és kétszázötven centiméter).
By the way, nem mindenki ismeri a "volumetric hierarchia a kanalak". Összezavarodott a "három fenyő", sajnálom - a "három kanál". A száraz gyermekek keverékének tömegben kifejezett súlya grammban történő rendje és magabiztos mérése érdekében hasznos megjegyezni, hogy ilyen térfogatokról van szó milliliterben:
  1. A legkisebb 5 ml-es teás. De 5 milliliter csak akkor nyerhető el, ha NINCS CSÖKKEN, de teljes.
  2. Étkezés nagy mennyiségű 15 ml. 15 milliliter azonban csak akkor nyerhető, ha NINCS CSÖKKEN, de teljes.
  3. Desszert - ez nem "sem ez, sem", több tea, de kevesebb, mint az étkező, a térfogata 10 ml. Azonban, amint már kitalálhatod, 10 milliliter kiderül, ha egyáltalán nincs SLIDES, de teljes.
VÁLASZOK A VÁRHATÓ KÉRDÉSEKRE, AMELYET NEM VÁLASZOLNI. Miért jelöltek minden helyszínen egy másik mennyiséget, mennyi gramm keveréket a gyerekeknek egy teáskanálban? Nem hazudott? A keveréknek egy teáskanálnyi méréssel való objektív nehézségei miatt ez a módszer rendkívül kényelmetlen és teljesen pontatlan ahhoz, hogy függetlenül mérje a termék mennyiségét otthon.

A legjobb módja annak, hogy megtudjuk, milyen súlyban vagy hogyan mérik a keverék részarányát grammban, mint a pontos súlyú közvetlen mérés, még nem találták fel. Elkerülhetetlen, alapvető, szomorú és megerősített konkrét tény. Azonban a gyakorlatban a keverék apró részleteit mérlegelve, még akkor is, ha a konyhai mérlegek vannak (ez véletlenül megtörtént, én egyszer láttam), olyan "fejfájás", hogy egy normális ember beleegyezik, hogy csak a halál fájdalmaival mérlegel ( ábrás kifejezés, valójában ezért senki sem halt meg). Önkényesen és nem erőszakkal kényszerítve magam, hogy egy kötélzetet súlyokkal vegyen fel annak érdekében, hogy mérni lehessen egy kis keveréket, csak egy nagyon pedáns és aprólékos ember képes (csak egy szó!). Valódi rajongója az üzleti tevékenységének, egy "fanatikus" a részek pontos méréséről grammban.

Ha félretesszük egy kis humorát, amely nélkül az emb teljesen lehangolt volna a kommunikációra, akkor a probléma messze nem a "konyha". A gyártás, a keverék gyártása, gyártása, csomagolása, értékesítése, feldolgozása a gyermekek számára, tárolása és szállítása során a szakemberek igyekeznek elkerülni a mérlegelést a mérlegeken. Ez az eljárás objektíve bonyolítja a szervezeti és hihetetlenül hatékonyan a technológiai folyamatot az idő múlásával, fejfájásgá. A gyakorlat azt mutatja, hogy a keverék térfogatának mérése sokkal egyszerűbb, gyorsabb és könnyebb, mint a mérlegen a termék mérése.

Ezért nemcsak a konyhában, amikor a keverék grammokban lévő részeit mérjük, hanem a nagy mennyiségű termék nélkül próbálunk "súlyozni", hanem a nagy mennyiségű termékkel is, a technológusok termelési műveleteket építenek, hogy "súlyozzák" és mérjék körül. Az ilyen "kiskaput", amely lehetővé teszi keverék tömegének mérését mérleg nélkül, jól ismeri a fizikát. Nem csoda, hogy az intelligens emberek tömegsűrűséggel és térfogatsűrűséggel jöttek létre. Ezek az értékek valójában egy egyszerű lineáris kapcsolatnak bizonyulnak a termék térfogata és tömege között. Mi a gyakorlatban azt jelenti, hogy ha ismerjük a termék sűrűségét vagy térfogatát, akkor a térfogat mérésével könnyedén kiszámítjuk a tömegét. Mérjük meg a tea, asztal vagy desszertkanál keverékének mennyiségét, miért ne? Nem mindenki képes megmérni az összeget köbméterben, köbméterben, kockákban és más értelmetlen dolgokban.

Elméletileg minden rendben van, azonban egy ilyen módszer gyakorlati alkalmazása során mindig felmerülnek az "oldalak". A keverék térfogati tömege nagyon sok tényezõnek nagyon érzékeny. A termék részecskéinek mérete, a tárolás időtartama, a tömörítés és a páratartalom változásai közötti kis változás is azonnal megtalálja az ömlesztett sűrűség legsúlyosabb tükröződését. Kiderül, hogy a csecsemő száraz keverékének egy és ugyanazon mennyisége többé-kevésbé függ a fajtától, az őrlés mértékétől, az őrlés jellemzőitől, a szitálás vagy a nedvességtől. Ha úgy gondolja, hogy ez kevés hatással van arra, hogy hány gramm keveréket egy teáskanál, akkor téved. Jelentős hatás.

De még több "különböző értelmezést", hogy mennyi gramm a mérőeszközök maguk is hozzájárulnak. Hány teáskanálnyi keverék NEM ugyanaz, mint a termék mért kanalak mennyisége, jóllehet a térfogat egyenlő, egyenlő 5 ml-vel. Csak mérő kanalakként próbáljuk őket használni, és őszintén rosszul derül ki. Végtére is, egy teáskanál alakú (lásd a fényképet) nagyon hasonlít egy kis spatula. Nyilvánvalóan töltsd le dia nélkül szinte lehetetlen (meg kell ó-nagyon megpróbál). És a domb vagy a csúcs mérete tetszőleges, csak nézd meg a fotót. Kiderül egy ilyen kép, amelyről szentségesen biztosak vagyunk - a keverék 5 ml-ét egy teáskanál mérjük, és valójában a keverék egy részét teljesen más mennyiségben veszünk fel a gyermekek számára. Melyik Ezt a kötetet "kiszámíthatatlannak" nevezném - ez a legpontosabb definíció. Adja hozzá itt azt a tényt is, hogy az evőeszközöket csak a gyártó kapacitása tartja fenn. Valójában minden kanállal csak feltételesen, nagy szakaszon, lehet tekinteni, mint egy hagyományos étel. A hangerő erősen "sétál". Vagy úgy gondolod, hogy a kínaiak "aludnak és látnak", mintha pontosabban lennének az ételek térfogatát milliliterben? Igen, különösen próbálnak bennünket, csak hogy világossá tegyük számunkra, hogy hány gramm keverék van egy teáskanálban.

Miért kell tehát mindenki tudni, hogy hány gramm keverék van egy teáskanálban, és pontosan megméri azt a részét, ha "minden olyan rossz"? Igen, mert:

  1. Először: kényelmes.
  2. Másodszor: gyors.
  3. Harmadszor: "a dobon" pontosság, a hiba kétszer sem változtat semmit, néhány gramm "oda-vissza" nem játszik semmilyen szerepet.
  4. Negyedszer: nem biztos, hogy a módszer rendkívül durva és nem pontos.
  5. Ötödször: és ez a fő ok - SO TÖBB.
1. referencia-táblázat. Hány gramm (g, g) keveréket 1 tk.

Mennyi fehérje van egy kanálban?

Hány gramm fehérje tartalmaz egy csípős fehérjét. Milyen gyakran kell részeg, és milyen adagban.

Ebben a tekintetben a sporttáplálkozási lehetőség sokkal vonzóbbnak tűnik. Mindössze annyit kell, hogy vegyen egy csomag jó minőségű fehérjét, helyesen kiszámolja az adagolást és az adagolás idejét. A mérés megkönnyítése érdekében szinte minden komplexnek van egy saját mérete - egy speciális mérőkanállal. De milyen gyakran kell inni a fehérjét? Milyen idő alatt? Hány gramm? Nézzük meg részletesebben ezeket a kérdéseket.

Ügyeljen a részletekre.

A fehérjefogyasztás adagolásának és időzítésének megtervezésekor fontos szempont, hogy a fehérje "lassú" és "gyors" legyen. Ez azt jelenti, hogy a fehérjék egy csoportját a szervezet 5-7 órán keresztül szívja fel, a másik pedig 20-50 perc alatt. A különbség jelentős, egyetért. Most a példákban.

A testépítők egyik legnépszerűbb és legkeresettebb kiegészítése a tejsavóprotein. A fő oka a fehérje magas százalékos aránya (izoláltan 95% -os), a szervezet kiváló emészthetősége (20-50 perc) és az aminosavak gazdag összetétele, ami az izomrostok számára szükséges a növekedéshez és a helyreállításhoz. Ha gyorsan fel kell töltenie és fel kell "erõsítened" a testet a testmozgás után, akkor a savó "gyors" fehérje megmentõdik.

Ezzel szemben a kazein és a szójafehérje "lassú" - testük 5-7 órán belül felszívódik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy összetétele rosszabb, mint a versenytársaké. Egyáltalán nem. A fehérje szerkezetének minden különbsége, amelyet nehéz megromlani a gyomorban. De a megfelelő vétel több plusz, mint egy mínusz. A "lassú" táplálékfogyasztás lehetőséget nyújt arra, hogy leállítsa a szervezetben a katabolizmus folyamatát, és sok órával később aminosavakat adjon az izmoknak.

Fogadási funkciók

Most kitaláljuk, hogy mennyit és mikor kell inni a fehérjét. Tehát már említettük, hogy az átlag egy mérőkanál, amelyet gyakran sporttáplálékkal árusítanak. Segítségével könnyebben adagolhatja a részeket és megfelelően eloszthatja a kompozíciót a nap folyamán. Hány gramm 1 kanálban? Nincs határozott válasz - a fehérjetartalmú porok gyakran eltérő tömegűek. Átlagosan 1 csípős 25-30 gramm fehérjepor, vagyis egy adag.

A professzionális sportolók öt lépésből álló ivófehérjéket javasolnak, amit meg fogunk tenni:

  1. Korán reggel. Az ébredés után a szervezetnek biztosítania kell a kiváló minőségű fehérjék első részét, hogy megakadályozzák a katabolizmus destruktív folyamatát, és új fehérjetartalmat biztosítsanak. Ebben az időszakban a legjobb megoldás a "gyors" tejsavófehérje 1 csípése.
  2. Mielőtt elindulna az edzőterembe. Az aktív és kemény edzés előtt az izmoknak teljes mennyiségű aminosavat és hasznos nyomelemeket kell adniuk. Ezért, 40-60 perccel az edzőterembe való belépés előtt, 0,5-1-es finom tejsavófehérjét kell inni. Ez utóbbi jól felszívódik, és képes az izomsejteket teljes aminosav-ellátással ellátni.
  3. Az edzőterem után a test kimerült, és fel kell tölteni. Ezért az első 40-60 percben meg kell kapnia a megnövekedett fehérje mennyiségét az 1-2 átlagban. Ami az adalékanyag típusát illeti, a legjobb megoldás a tejsavófehérje.
  4. Az étkezések között sporttáplálásra van szükség, de alacsonyabb dózisban. Az aminosavak bevitele miatt az izomrostok szintézise az egész nap folyamán folytatódik. Ezenkívül a fehérje bevitele csökkenti az étvágyat, ami fontos a súlyos sportolók elvesztéséhez. Az ételek közötti időszakokban ½ közepes, mind "lassú", mind "gyors" fehérjét inni (itt minden a beállított feladatoktól függ).
  5. Az utolsó részt közvetlenül az esti lefekvés előtt kell bevenni. Itt kell előnyben részesíteni a "lassú" fehérjéket, például kazeint vagy szójafehérjét. Az egész éjszakát aminosavakkal táplálják. Emellett az aminosavak állandó beáramlása miatt a katalitikus folyamatok veszélye megszűnik. Elég 1 gonosz fehérje éjjel, hogy "tartsa ki" reggelig.

megállapítások

Így a fehérjepor megfelelő fogyasztásával elérheti a legjobb eredményt - növeli az izomtömeget, növeli az erőt és az állóképességet, javítja az izmokat és megszünteti a felesleges zsírlerakódásokat. Sok szerencsét.

A termékek mérettáblázata, vagy hány lefagyott grammban


Nincs rend. Mindenki a receptekben jelzi a megfelelő mennyiségű terméket, amit akar. Grammokban, darabokban, poharakban, kanalakban... Fejem fonódik! De ha betartjuk a saját táplálkozási szabályainkat, akkor nem szabad rendetlenné tenni a rendszerünket. Igen, még ha "kopaszból" is eszünk, még mindig igyunk ízletes ételeket főzni. És ha a recepttermékek grammokban vannak felsorolva, és nincsenek mérlegek a kezében? Ez segít nekünk jó dimenziós táblázatot a termékekről.

Természetesen nem számíthat erre a gyógyszeripari pontossági táblázatra. De nem foglalkozunk a kémiával. Ennek a helynek a sport orientációjával összefüggésben számunkra a kalorikus érték ügye sokkal több, mint bármi más. És a számítás pontos rendszere még mindig nem lesz laboratóriumi körülmények között. Túl sok változó ebben az egyenletben. Csak ugyanazon termék emészthetősége függ több száz tényezőtől. Igen, és egy alma esetében az alma eltér a tápanyagtartalom szempontjából. Tehát ne áss mélyet és zavart. A táblázat segít nekünk.

A kényelem érdekében táblázatot készítettem 3 formátumban: HTML (ez az oldal - mentheti a könyvjelzőkbe a "CTRL + D" megnyomásával, excel és PDF formátumban) (letöltés a cikk végén). Egészségügyi használatra!

Palacsinta: hány ml egy evőkanálban, egy táblázatban a folyékony termékek mennyiségéről milliliterben

Tudja, hogy a receptek elkészítéséhez szükséges összetevők számát minden receptben feltüntetik. De a konyhai mérlegek, a mérőedény vagy a mérőüveg jelenléte a termékek arányának pontos mérésére nem mindig a hostess kezében van.

Mi a teendő ebben az esetben, hogyan kell megmérni a termék kívánt részét? Nem probléma! Ha a szokásos evőeszközöket használja, és tudja, hány milliliter egy evőkanál vagy egy teáskanál.

Következetesen megfontoljuk egy evőkanál és egy teáskanál mennyiségét, mennyi ml egy evőkanál vízben, ecetben, olajban és szirupban.

Asztali kanál: térfogat

A legáltalánosabb evőeszköz egy kanál! Ezzel mindent eszünk - leves, leves, zabkása, lekvár és dzsem. Ráadásul a kanál megjelenésének története a villák és kések megjelenése előtt ered. Ez a legrégebbi eszköz.

Korábban a kanalak agyagból, fából, majd bronzból és fémből készültek. Jelenleg rozsdamentes acélból készülnek.

A deszkák három fő típusból állnak: nagy (asztal), desszert és tea. Emellett az emberek többféle kanállal jöttek létre: bár, olajbogyók, kaviár, névleges, ajándéktárgyak és mások számára.

Ma megtanulod, hogyan kell mérni egy csomó ételt egy hagyományos kanállal. Természetesen a különböző országokban a evőkanálnyi mennyiség változhat például a következő esetekben:

  1. USA ez 14,95 ml.
  2. Nagy-Britannia - 13,8 ml.
  3. Oroszország kapacitása körülbelül 14-20 ml.

Szükséges tisztázni, mert a termékek mennyisége és súlya eltérő lehet. Például egy evőkanál 16 milliliter napraforgóolajat tartalmaz, súlya pedig 18 gramm.

Most nézd meg az asztalt, ahol a súlyt 1 evőkanál adjuk meg. l.:

Természetesen legegyszerűbben mérni a folyadékokat, bár különbözőek és feltételesen különböztetik meg a következő típusokat:

  1. igaz (víz, bor, ecet);
  2. sűrű (tej, krém, szirup, folyékony méz);
  3. vastag keverékek (tejföl, paradicsompüré, sűrített tej).

A kanalak sok formában is megtalálhatók. A konyhában bármelyikünknek több olyan készlete van, amelyek vizuálisan és térfogatban különböznek egymástól.

Annak érdekében, hogy ismerjük a kanna kapacitását, többféleképpen is lehet. A legegyszerűbb, ha egy műanyag tartályt hasonlítanak össze a szirupokhoz kötött gyógyszerekkel. Először mérje meg a folyadékot mért műanyag tartállyal, aztán azt, amelyik van, és hasonlítsa össze a számokat. Így megtudhatja, hogy a legpontosabb mennyiségű termék egy evőkanálban van, ami a konyhában van, a mérési hiba minimális lesz.

Víz: hány ml evőkanálban

Minden kulináris főzőhely pontosan megadja a milliliter mennyiségét. Különösen azért, mert szigorúan be kell tartania a receptet főzve a bébiételeket, a sütést (sütemények, muffinok).

Ügyeljen arra, hogy tudja, mennyi víz van evőkanálban. Tehát egy evőkanál standard minta 15 ml vizet tartalmaz. Ezenkívül a víz súlya megegyezik az iskolai fizikán jelentkező mennyiségével - 18 ml víz 18 gramm tömeggel.

Ecet: mennyit egy evőkanál ml-ben

Az asztali ecetet a receptekben milliliterben adjuk meg, nem nehéz megmérni. Mert ez egy igazi folyadék, amelyben a tömeg egyenlő a térfogattal.

Egy evőkanál körülbelül 15 ml ecetet tartalmaz. Nagyszerű öltözék és tartósítószer. A pontos arányok tiszteletben tartása lehetővé teszi a hostess számára, hogy sikeresen végezze el a termékek megőrzését, süteményeket, salátákat, mártásokat, húst, zöldséget és halat.

Vaj: hány ml 1 evőkanál

Meg kell fontolnia az olaj típusát, ha tudni szeretné, hogy hány ml egy evőkanálban. Az egyik nagy eszköz különböző típusú termékeket tartalmazhat az alábbi táblázat szerint:

A recept arányainak tiszteletben tartása lehetővé teszi, hogy a szakács sikeresen készítsen salátákat, pizzákat, sülteket és sok desszertet. Ne feledje, hogy a lenmagolajban sütjük és töltsük fel forró ételeket (bármilyen termikus hatás pusztítja el a lenolajat). Nyers formában használják.

Szirup: hány ml evőkanálban

Ha egy személy étrendhez, speciális étrendhez, BJU-hoz vagy a termék energiaértékéhez számít, vagy gondosan követi a receptre vonatkozó utasításokat, a cukorszirupot pontosan meg kell mérni.

És sokkal kényelmesebb, ha egy kanállal, és nem egy pohárral. Egy speciális tábla segítségével megtudhatja, hogy 18 ml szirup evőkanálban 18 ml-es súlyú.

Teáskanál és étkezési kanál: kötet

Otthon a konyhában mindig tudni kell, mikor főz egy teáskanál és egy evőkanálnyi kört. Különleges gasztronómiai táblázatokban a száraz termékeknek a csúszdával és anélkül történő mennyiségét jelzik.

Az intézkedést a tej, a paradicsompürék és a leggyakrabban használt egyéb összetevők jelzik. Tehát úgy vélik, hogy 1 tsp. - 5 ml és 1 evőkanál. l. - 15

Annak tudatában, hogy mennyi ml tartalmazza a legegyszerűbb és legkedvezőbb árú konyhai eszközöket, és még mindig kulináris asztalunk van, mindenképpen mesteri módon elkészíted a legnehezebb ízletes edényt.

A kulináris gyakorlatban azonban vannak olyan árnyalatok, amelyek befolyásolják a mérések pontosságát. Hirtelen az eszköz alakja és mélysége más. Ezért a hibák minimalizálása érdekében jobb mérni a kisebb mennyiségeket.

A nagyobb értékeket leginkább a konyhai mérlegek mérik. A háztartási gyógyszerek, tinktúrák és kozmetikumok gyártásában is használjon tartályokat, amelyeken osztozik - pontos mérőeszközök. Végtére is fontos, hogy bármilyen eltérés legyen a recepttől.

Mennyi folyadék per evőkanál ml-enként

Nézd meg a videót a csatornán "Napló Hogyan csinálj mindent magadban?" És tisztán tudják, hogy hány ml folyadék kerül a tea, desszert és evőkanál - ez a víz, az ecet és a napraforgóolaj.

Ez segíteni fog a köhögésszirupnak a gyermeknek való megfelelő adagolásához, és megfelelően elkészíti a receptet, amelyben tudnia kell, mennyi ecetet egy teáskanál.

Mérje meg a súlyokat, vagy hány gázt...?

Jó diák, napfény, kedves olvasóim, csodálók és más személyiségek!

Ma pénteki feljegyzésünk szokatlan téma lesz. Nem, nem fogjuk megtudni, hogy létezik-e élet a Marson :), de csak annak meghatározására, hogy mennyi lesz grammban. Az olvasás során megtudhatsz mindent a táplálkozási probléma konyhai mérőoldaláról, és pontosan tudod pontosan, hogyan kell pontosan megmérni a részleteket, és nem túl magasodni az asztalnál.

Szóval, ülj a helyszínre a nézőtérben, elkezdjük.

Gyerekágy a konyhában, vagy hogyan kell lemenni grammban?

Tudja, miért nem sok ember fogyhat, vagy éppen ellenkezőleg, jobb lesz? Étkezési tervek készítésénél, pl. a gyakorlatban azt találtuk, hogy az egész a részletekben van, és rossz részméretben vannak. És ez a legtöbb esetben az utóbbi szemléletmódjából következik. Miként a barátaim konyhai és háztartási tapasztalata (azt hiszem, mind a tiéd, mind az ön személyesen) megmutatja, nem mérgezünk, hanem különböző készételek mérlegelését. Szabályt állítanak maguknak (amelyek általában telítettek / elégek vagyunk) zabkás részeket vagy két borsch-üveget öntöttünk, és úgy tűnik, hogy tele van. Ez a jelenség nemcsak a "trivialitások", hanem a speciális konyhai mérőeszközök (edények / edények) hiánya, valamint az ömlesztett termék mérőeszközön való megfelelésének nem megfelelő ismerete miatt merül fel. Ha egyáltalán nem értettél semmit :) (és jól vagyunk, hogy kijönnek a kékből), akkor ma már tudni fogjuk, mennyit kell lemenni grammban?

Megjegyzés:
Az anyag jobb asszimilációja érdekében minden további elbeszélés alfejezetekre oszlik.

Egészséges ételek számokban

És elkezdjük a narrációnkat (egyébként inkább vizuális-képi, mint írott), azzal, amit az egészséges életmódot vezető és a figurája látó emberének élelmiszeráruként kell kinéznie. Hazánkban van egy ilyen hivatal, vagy inkább egy szerv, és pontosabban egy minisztérium az Egészségügyi és Szociális Fejlesztési Minisztériumnak. Tehát (és) az, aki felelős a mi asztalainkért. Nem abban a értelemben, hogy bútorokat készítenek, hanem abban az értelemben, hogy szakemberek alkotják az (átlagos orosz) standard élelmiszer-kosarat.

Valójában derítsük ki az első "mit és mennyit": milyen termékeket és mennyi mennyiséget ajánljunk évente egy személy számára.

Amint látja, az egészséges életmód táplálékának alapja a következő termékkategóriáknak kell lennie:

  1. tej és tejtermékek;
  2. zöldség és dinnye;
  3. burgonya, gabonafélék (szénhidrátok);
  4. gyümölcsök és bogyók;
  5. hús és húskészítmények / baromfi.

Átlagosan a teljes minimális éves adag 850 kg-a (ez pontosan egy felnőtt orosz esznek), leginkább tej, gabonafélék és zöldségek lehetnek. A hús és az állati fehérje nem tiltó ötödik helyre került.

mert A testépítés fő célja minőségi változás a testalkatában, akkor ez a termékcsalád a "transzformátorok" kategóriáiban különböző lesz. Különösen az állati fehérje kerül először, a második szénhidrát, minden más megváltozik, beleértve a tejet is - az 5. helyre kerül.

Ez az, amit a "tömegtánc szervezők" élelmiszerboltkategóriájaként kategorizáltak - olyan férfiak, akik növelni akarják az izomtömegüket, és egyre nagyobbak vagy nagyobbak lesznek.

Ami a női lakosságot illeti, a fiatal hölgyek többsége nem igényel nagy izmokat, szükségük van az egész test tónusára és rugalmasságára. Ezért az ételkori kosár vagy az egészséges táplálék lapja így néz ki.

A fiatal hölgyeknek van egy pálma a zöldségekre, akkor vannak fehérjék, szénhidrátok és gyümölcsök. Így formázza a lemezét, akkor jogában áll elvárni, hogy női formákat és izomtónust kapjon.

Miért kezdtek súlyosbodni a modern emberek, mint korábban?

Nem fogunk most beszélni a nyilvánvaló dolgokról, például: gyorsétel, csökkent fizikai aktivitás, de mesélni a "csalásokról" a részek nagyságával. Tudtad, hogy az ember többet enni akarata ellenére? Az a tény, hogy egy bizonyos időpontban (a 70-es évek közepén) az élelmiszerekkel kapcsolatos aggályok komolyan gondolkodtak a nyereség növelésén. Úgy döntöttek, hogy ezt a termelés mennyiségének növelésével (elkezdték több élelmiszert termelni), és olyan megállapodások megkötésével, amelyekben élelmiszer-ellátó vállalatok (éttermek, gyorséttermi láncok stb.) Kapcsolódtak. A megállapodás az volt, hogy a standard részeket kicserélték, azaz nagyították. növelje az ételek térfogatát / méretét.

Így az élelmiszerekkel kapcsolatos aggályok növelték a porok kalóriatartalmát, és több terméket fogyasztottak. Más szóval, az ételek mellé a fogyasztóhoz jöttek. Az 1980-as évek és a jelenlegi részek (2017) adatai azt mutatják, hogy a kalóriatartalom növekedése 1,5-3-szoros volt (például az 1980-as Bagel / Bagel minta 140 kcal, a modern 250 kcal).

Tehát fokozatosan elkezdeni a történetet a számok irányába mozdítani.

1 kanál, 1 oz és 1 font. Megtanulni a külföldi súlyt mérni

Szeretnék alacsonyan megvilágított információval, vagy inkább külföldi (amerikai) súlyokkal kezdeni. Mint tudják, azok, akik figyelik az alakjukat és aktívan edzhetnek az edzőteremben, egy bizonyos időpontban úgy döntenek, hogy kipróbálják a sporttáplálkozást. Az utóbbi, amelyet nagyrészt USA-ban és Európában készítettünk, és a hátul felfoghatatlan feliratok vezetik az orosz újonc sportolókat egy kábaságba. Abban a tényben rejlik, hogy néha nem világos, mennyi termék / por érdemes dagasztani egy rázogatóban adagonként.

Nem érted? Tehát meg fogjuk érteni.

Szóval Amerikából megrendelted, vagy bármilyen kiegészítést vásároltál egy helyi sportpálya tárolóban. Miután kibontotta a csomagot "az erdő előtt, magad felé", látni fogja a következő feliratokat.

  1. az adalékanyag - értékek (élelmiszer / energia) / vétel;
  2. adagtartomány / adagok száma a tartályban;
  3. adagolási egység - 1 átlag / lapát / 1 kanál.

Az oroszországi Amerika / Európa sporttáplálkozásakor a táplálkozási érték leggyakrabban a 100 gramm termékre utal. A sportcsapos készletben (nem mindig) szereplő mérőkanál különböző nagyságú jellemzőkkel rendelkezik, 25-36 gramm száraz termékenként 1 átlagban.

Annak meghatározásához, hogy pontosan milyen méretű a mérőedényed, nézd meg a "kiszolgálási méret" szavak hátoldalát, és nézd meg a zárójelben lévő értéket (példánk esetén ez 32 gramm). Gyakran előfordul, hogy az átlag kapacitását függetlenül kell meghatározni. Ehhez meg kell találni a "rész" feliratát - a mérőedények számát [érték]. Például, ha van: egy rész - 4 szemeteszsák, 100 g, majd 1 mért csésze 25 gr.

Fel kell hívni a figyelmet arra, hogy ha félreértitek a termékekkel kapcsolatos tényeket, különösen összetévesztik a rész nagyságát és az 1 átlag méretét, akkor túlterhelhetőek / nem elegendőek a sportágak betöltéséhez. Idővel ez befolyásolja az ábrát. Ezért először mindig meg kell határoznia egy 1dimenziós lapát méretét, majd a szükséges BJU szám alapján számolja be a számukat (figyelembe véve a sporttáplálkozás típusát: fehérje vagy győztes).

A metrikus konverziók helyes végrehajtásához tartsa mindig a következő emlékeztetőt.

Hogyan lehet mérni az ételek egy adagját? Fő utak

A túlfeszítés nem teszi lehetővé az embernek, hogy fogyjon, és az alultápláltságot - hagyja el az astenik / ectomorph kategóriáját. Ezért a célok hatékony elérése érdekében az adagok pontossága szükséges, a következőképpen járulhat hozzá:

1. módszer. Elektronikus.

A legpontosabb és viszonylag drága az elektronikus módszer, amely külön konyhai eszközöket vásárol a konyhájához. Ezeket a szerkentyűket nevezik: elektronikus mérlegek egy tál és mérő kanál mérlegek.

Ezek a precíziós eszközök lehetővé teszik, hogy:

  • mérje meg a termék megfelelő mennyiségét a legközelebbi grammra;
  • tömeges szilárd anyagok és folyadékok mérése;
  • azonnal látni az eredményt.

Pontosan mit kell megvásárolni, és mi a díj ára?

Valójában a mérési áruk e kategóriájának javasolt termékei szinte megegyeznek a minőség és az ár tekintetében. Így a vásárlásnak a pozitív visszajelzésre és azokra az alapokra kell összpontosítania, amelyekkel megengedheti magának költeni őket.

Például az alábbi elektronikus termékek lehetnek az "ár-minőség" kategória költségvetési opciói:

  • konyhai mérlegek MayerBoch 20911;
  • mérő kanálmérlegek Endever Skyline KS-510S.

A készlet átlagos ára 1500 rubel.

2. módszer. Utasítás.

És tudod, hogy a kezünk nem unatkozik - egy univerzális mérőeszköz, amely az utasítással képes minden kategóriába tartozó élelmiszert mérni. Az előny az, hogy nincs szükség többletköltségekre, de a mínusz a konkrét számok példája és hiánya.

Tehát, hogy kézzel készítsd az egészséges táplálékot, emlékezzetek a következő emlékeztetésre: ki, mit és mennyit kell enni.

A kézi módszerrel meg lehet adni a címkét is, amely a BZHUK 100 g termékének a csomagolás hátoldalán történő tanulmányozására szolgál. Meghatározza a szükséges BJUK mennyiségét (meghatározott célra) és "darabolja" az árut darabokra. Például egy 500 g-os hajdina csomag körülbelül 5 részre osztható, és adagonként 100 gramm száraz súlyt vesz. Ezután főzzük, ugyanazzal az elvvel adjuk hozzá a zöldségeket a vákuumcsomagból (például 1/4 of 400 gr) és fehérjéből (például 500 gramm súlyú mell filét vásárolunk). Így Ön kézi szemmel, de bizonyos számok ismeretében a BJUK-nál alakította ki az étkezést.

Megjegyzés:

És tudod, hogy a nagy kalóriatartalmú ételeket, különösen a mogyoró / szárított gyümölcsöket tartalmazó ételeket, nem engedik, hogy egy személy fogyjon. A víz alatti kő, azt is mondhatnám, hogy egy macskaköves :), a snacking a hasznos diófélék és a szárított gyümölcsök abban a tényben rejlik, hogy a termék mennyisége nem felel meg a kalória tartalom. Más szavakkal, 5-6 szárított kajszibarackot vagy mogyorót eszik, nem tudod, mennyi kalóriát töltenek be magadba. Jegyzetünk segít megérteni.

3. módszer. Üveg és kanál.

Mi van mindig a konyhában? Természetesen faceted üveg és étkező / teáskanál. Ez elegendő a legtöbb étel összetevőinek méréséhez. Ennek az eljárásnak az előnye az egyszerűség és a költségvetés, nincs mínusz, mivel a helyes utasítások elfogadható pontosságot nyújtanak. Ezért azt kérjük tőled, hogy szeress és kedveled a következő csalólapokat a konyhában.

Valójában most már tudod a három adag mérési módját, ami azt jelenti, hogy pontosabban és pontosan követheted (vagy elkezdheted megfigyelni) az étrendedet.

utószó

Mennyit kell lefagyni grammban? Ma a kérdésre válaszoltunk. Biztos vagyok benne, hogy ennek a tudásnak a gyakorlati alkalmazásával gyorsan elérheti a korcsolyázó célokat. Ezért olvassuk fel a jegyzetet a végére, és menjünk az ételünk "pometrics" -jének elvégzéséhez. Sok szerencsét!

PS: hogyan tudod meghatározni, mennyit kell lefagyni grammban?

PPS: segített a projekt? Ezután kapcsolódj hozzá a közösségi hálózat állapotához - plusz 100 pont garantált karma :)

A tisztelettel és hálával kapcsolatban, Protasov Dmitry.