Anya egy kötényben

Burgonya rakott hús nem gyakori vendég Étlapunkon, igyekszem főzni ritka ételek burgonya, de néha még mindig belemerül a gyerekek és a férj burgonya gratin.

Amikor a főzés burgonya húsos próbálja használni a kevés zsírt: nincs vaj, nincs majonéz vagy a sajt nem használja, így a változata a burgonya húsos tekinthető diétás.

A főtt burgonyapürével darált húsra van szükség
1 kg burgonya
4 tojást
500 g sovány hús
1 hagyma
babérlevél

növényi olaj - 1 tk

Főtt burgonyaszőnyeg

Tegye a darált egy száraz serpenyőbe, és sütjük, amíg félig főtt. Hámozzuk le és hagyjuk apróra vágva a hagymát, tegyük a félkész főtt sajtba, sóval és borssal, adjunk hozzá a babérlevelet. Fedje le a húsot fedéllel és pároljuk, amíg meg nem puhul.

Forraljuk fel a burgonyát vízben vagy pároljuk. Ha vízben felforraljuk, ürítsük ki a vizet, és tolkushkoy-mal pörköljük a burgonyát, adjunk hozzá 3 nyers tojást, jól keverjük össze.

Kenje meg a sütőedényt növényi olajjal, tegye félbe a burgonyapürét, sima.

A tört húsot egyenletesen terítse a burgonyapürével, tetejére a maradék burgonyapürével (tegyen egy evőkanál burgonyapürével).

Annak érdekében, hogy megkönnyítsék a töltött burgonyát a tölteléken át, széles kést használok, csak a töltött burgonyát terjesszem a töltelékre, mintha kenyérre terjesztenék a vajat.

Adjunk hozzá 1 nyers tojást és egy teáskanál növényi olajat a hámozott püréhez, mindent jól összekeverjünk és a jövő takarmány felületét ecsettel keverjük össze.

Tegye a burgonya sütőbe előmelegített 180 ° C-os sütőben 40-50 percig, és sütjük, amíg aranybarna.

Készítsünk elkészített burgonya-tésztát alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal vagy házi készítésű ketchupral darált hússal.

© 2009 - 2011, anya kötényben. Minden jog fenntartva. Egy cikk másolása és újbóli közzététele esetén a forrásra aktív linkre van szükség.

Kapcsolódó bejegyzések

  • Casserole recept húsokkal és zöldségekkel (0)
  • A lazány egyik változata (0)

Tetszett a webhely?
Frissítéseket kaphat az "Anya kecskében" e-mailben, vagy iratkozhat fel az RSS-re

Burgonya rakott darált hús

A darált hússal készült burgonyasaláta nagyon népszerű második tanfolyam, amely nagy szükség van a legtöbb gyermek és felnőtt között. Biztos vagyok benne, hogy sokan emlékeznek és szeretik ezt a sütőt az iskola vagy az óvodás óta, mert számos éttermi és gyermekgondozási lehetőség menüpontjában vannak. Nos, azok, akiknek nem volt esélyük gyermekkori kipróbálásra, vagy akik egy kicsit elfelejtették egy ilyen csodálatos egyszerű étel létezését, teljes mértékben értékelik a burgonya-tányér csodálatos ízét és kényes konzisztenciáját, miután ezt a klasszikus és meglehetősen egyszerű recept szerint elkészítették.

A darált húsos burgonyasaláta a legegyszerűbb és kedvezőbb összetevőkből áll, amelyek szinte minden hűtőszekrényben megtalálhatók. A magjában a tányér burgonya, pörkölt darált húsokkal kombinálva, kerek, töltött palacsintaként szolgál. Nehéz elképzelni valami sokkal banálisabb, mint a burgonya és a hús kombinációja, de ennek ellenére egy ilyen étvágygerjesztő edény nemcsak egy egyszerű evő, hanem eredeti és érdekes íze is lehet, amely még a legkedveltebb ízvilágra is felszólal.

Ha finom, egészséges és tápláló ételeket szeretne elkényeztetni a családjával, amely nem igényel sok gondot, és minden családtag biztosan tetszeni fog, fiatalok és idősek, mindenképpen próbálja megkóstolni a legszebb burgonyaszőnyt darált hússal, ennek az egyszerű receptnek megfelelően. Ez az edény mind egy húsból és egy melléktálat tartalmaz egy nagyszerű kombinációban, így megóvja Önt a konyhában lévő további gondoktól, és felszabadítja az időt kellemesebb dolgokra. A gyermekkori klasszikus ízvilág emlékeztetni fogja az átélt napok ügyeit!

Étkezési cukorkák

Szeretnék megosztani a jó recepteket, nagyon tetszett. Sok egészséges étel nyilvánvalóan nyár, bár az ilyen diétás serpenyők az év bármely szakában főzhetők ebédre vagy vacsorára. Azok, akik nem tartják be az étrendet, is értékelni fogják - minden könnyű, de kielégítő, ízletes, gyönyörű.

Diétás sütőtök cukkinivel, burgonyával és paradicsommal

Diétás növényi palacsinta

Azok az emberek, akik törődnek az egészségükkel és a karcsú alakjukkal, rossz kapcsolatban vannak a burgonyával és a burgonyapürével. De a burgonyát meg lehet főzni, hogy igazán egészséges legyen, sajnálatos, hogy elutasítja a jó, sok rost és vitamin.

Ez igazságtalan, mert a burgonya félni, akkor jobb, ha megtanulják, hogyan kell főzni, hogy megfelelő, annyira, hogy már finom és biztonságos a szám. Sült burgonya is rendkívül ízletes és egészséges étel, ugyanakkor számos előnye van, mint naprmier, diétás leveseket és nem több kárt okoz, mint az alacsony zsírtartalmú süteményeket.

Természetesen, ha krumpli van vajjal és krémmel, akkor könnyedén megnövekedhet. És ha a héjában főzzük, és étrend-kiegészítőként használjuk, az íz, a vitaminok és az extra fontok megmaradnak. Egy kis formában sütéshez kb. 200 kcal adagot kapsz.

Mivel az utóbbi időben nem próbálok enni húst, kizárom ezeket a komponenseket a receptből. De nyilvánvaló, hogy a húsevők elégedettek azzal, hogy a receptben van. Nem befolyásolja nagymértékben a kalóriatartalmat, a személyes gasztronómiai preferenciák vezérlik. Bármely diétás zöldségkagyló is készíthető fagyasztott ételekből, ha nem a szezonban.

Hozzávalók a diétás serpenyőhöz burgonyával és cukkinivel

  • kis cukkini 200 g
  • 2 burgonya 200 g
  • 2 paradicsom 320 g
  • sajt vagy suluguni (mozzarella eredeti receptjén) 60 g
  • 50 g sonkás csirke (vagy főtt csirkehús)
  • fokhagymás szegfűszeg
  • friss fűszernövények: bazsalikom, oregán, egy kis kakukkfű és rozmaring (szárított), só, bors

Forraljuk a burgonyát a héjjal a sós vízben, hűtsük le, héjuk. Zucchini vágott vékony szeletekre, só és lecsöpögte a felesleges gyümölcslevet. Paradicsomot, héjat, kockára vágva tegyünk egy tálat, és öntsük a levét a szeletekből. Adjunk apróra vágott fokhagymát, apróra vágott (vagy szárított) gyógynövényeket, sót és borsot a paradicsomra. Ham, apró csíkokra vágva.

Tedd a sonkát a penész aljára, majd egy réteg burgonyára és cukkinira. Tegye fel a sajtot (vagy bármilyen sajtot, amelyet erre a receptre használ). Sütjük a diétás serpenyőt 180 fokos sütőben körülbelül 30 percig. Ez a diétás edény meleg vagy hideg.

Diétás tök cukkinivel és paradicsommal

Diétás tök cukkinivel

Hozzávalók két adaghoz:

  • 1 nagy cukkini
  • 3 paradicsom
  • 1/2 csésze szárított paradicsom (hozzá sok ízű, de ha nem, akkor lehet 1 konzerv vagy anélkül)
  • 1 nagy vöröshagyma
  • 4 gerezd fokhagyma
  • olívaolaj vagy más növényi olaj
  • (30-50 g, bárki, akit kedvelsz vagy megtehetsz, többször főzött feta, sajt, Adyghe)
  • só, bors, oregánó
  • friss bazsalikom

Finoman vágja le a hagymát, fojtsa le a fokhagymát, enyhén süssön, hogy a hagyma kissé barna, hozzáadja a finoman apróra vágott szárított paradicsomot és a sót.

Zsírozza meg a sütőedényt vajjal, vágja a cukkini vékony szeletekre, és tegye a réteget a penész aljára (a norma fele a recept szerint). Szórja meg ezt a réteget sóval, borssal és oregánóval, és folytassa az egyes rétegeket is. Ezután rakja le a szeletelt friss paradicsom réteget. A következő réteg a hagyma, a fokhagyma és a szárított paradicsom, és egy cukkini réteg fent.

Sütjük a kemencében 180 ° C-on 20 percig. A főzés végén sütjük le a diétás sajtkrémet. Megszórjuk a bazsalikom leveleket közvetlenül a kiszolgálás előtt.

Dietary sütőtök hajdina csirkével

Diétás rakott hajdina és csirke

Próbálj főzni ebédnél a hajdina és a csirke táplálékát. Nagyon könnyen elkészíthető, ízletes, tápláló és nem tartalmaz túl sok kalóriát. Ezek közül az arányok két nagy részből állnak, mindegyik kb. 450 kcal. További előny, hogy minden olyan összetevő, amelyre szükség van, rendszerint minden házban megtalálható, így különösebb drága beszerzések nélkül is előállítható. A sütőedény meleg és hideg ízű, ilyen ebédet lehet dolgozni, még akkor is, ha nincsenek meg a melegedési feltételek.

  • 100 g hajdina (száraz termék)
  • 100g csirkemell
  • 400 g paradicsom (friss vagy konzerv), apróra vágva, bőr nélkül
  • 1 darab hagyma
  • 2 tojást
  • 1 evőkanál repce (vagy napraforgó) olaj
  • bors
  • petrezselyem

Cook hajdina diófélék szerint a recept a csomagoláson, csatorna és hagyja lehűlni. Csirkehús csirkével húsdarálóval töltelékként. Hámozzuk le a hagymát és vágjuk apró kockákra.

Egy serpenyőben süsse meg a hagymát a vajon, amíg aranybarna. Add hozzá a paradicsomot és kb. 5 percig sütjük, nem túl magas hőmérsékleten, alkalmanként megkeverve. Élvezze a sót és a borsot.

Tegyük fel a paradicsom 1/3-át hűlni, és hozzáadjuk a darált csirkemellet a többihez. Süssük még 3-4 percig. Hűtsük le. Combine tomatoes with csirkemell, hajdina zabkása és tojás. Keverjük össze, sózzuk, borsozzuk.

Tegye a masszát egy enyhén olajozott sütőedénybe. Sütjük 25 percig előmelegített sütőben 180 fokig. A megmaradt pörkölt paradicsomot keverjük össze egy serpenyőben, és tegyük a tányérra, majd 10-15 percig sütjük. Tálalás előtt kész teáskanna hajdina zabkással és csirkével megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel.

Diétás takarmány spenót, köles zabkása és csirke

Nagyon egyszerű és hasznos recept. A köles kagyló a közelmúltban nagyon gyakori vendég volt a menümben. Ez az egyik legősibb a világon. A táplálkozási érték tekintetében megegyezik a hajdina. Kisméretű keményítőt, de sok könnyen emészthető fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A köles könnyen emészthető és nem okoz allergiát, mert nem tartalmaz glutén rhinitist.

Összetevők (2 adag esetében):

  • 100 g köles (száraz termék)
  • 800 g friss vagy fagyasztott spenót
  • csirkemell (már főzve vagy sült zsír nélkül, apró kockákká aprítva)
  • alacsony zsírtartalmú túró - 80 g
  • 1 tojást
  • só, bors ízlés szerint
  • fokhagymás szegfűszeg

Főzzük a köles zabkását a csomagoláson feltüntetett utasításoknak megfelelően, melegítsük vagy kevéssel sütjük a serpenyőben vajjal, adjunk hozzá apróra vágott fokhagymát, helyezzünk egy külön edénybe. Süssük a spenót egy serpenyőben, amíg a felesleges folyadék elpárolog (ha fagyasztva, frissen, enyhén megpirítjuk egy kevés olajat, adjunk hozzá ízesítést.

Add hozzá csirke, köles zabkása spenótba, keverje össze mindent, párolja 2-3 percig ugyanabban a serpenyőben. Az összes keveréket egy sütőedénybe helyezzük. Keverjük össze a túrót tojással, és öntsük át a diétás serpenyőt. Melegítsük elő a sütőt 180 fokosra, és 5-10 percig sütjük az edényt, hogy elpirítsuk a sütő tetejét.

Diétás rakott csirke és gomba

  • főtt csirkefilé - 100 g
  • tészta (száraz termék) - 150 g
  • 2 tojást
  • természetes joghurt 200 g
  • növényi olaj - 2 evőkanál. kanál
  • gombás gombóc - 800 g
  • póréhagyma 1 nagy szár
  • petrezselyem
  • fokhagyma
  • bors
  • curry
  • szerecsendió szerecsendió

Főzzük a tésztát, amíg fel nem főzik. Vágjuk a póréhagymát és a gombákat tányérokba vagy kockákba, és sütjük 2 kanál vajat. Fűszerek hozzáadása: só, bors, curry, szerecsendió - ízlés szerint. Készítsünk keveréket tojással és joghurttal. Kacsa vágott kockákra, szezonra sóval, borssal és fokhagymával.

A sütőformák alját egy kis olajjal megkenjük, majd rétegekbe rakjuk a főtt ételeket: csirke, tészta, sült gombák és hagyma. Minden öntse a tojásos keveréket tetejére. Sütjük 180 fokkal (előmelegítjük a sütőt előre) kb. Fél órát. Készítsen egy kész diétás serpenyőt csirke és gombák meleg vagy meleg.

Record Navigáció

Diet casseroles: 3 megjegyzés

Kb. Fél órán keresztül 180 ° C hőmérsékleten sütni kell. Ez a diétás serpenyő egyedi finom ízt, nagyon kevés kalóriát és sok hasznos anyagot tartalmaz.

A takarmánykeverék optimális ideje 30-40 perc, így a zöldségekben több hasznos anyag megmarad.

A súlycsökkenést szeretnék, már sokat értek el - 75-ből két hónap alatt 10 kg volt, számomra ez az eredmény, nem akarok gyorsan fogyni -, nehezebb később megtartani, így most az étrendi táplálék képezi az étrendem alapját. Számomra úgy tűnik, hogy bármilyen növényi csésze vagy sovány csirke táplálkozik, hiszen kevés kalóriára van szükség, ha úgy tetszik, ne tegyen sajtot és zsíros húst (darált húst, például ismeretlen számodra, rejtett zsírok lehetnek), és alacsony étkezési étrendet kapsz magadnak receptek feltalálása)

Burgonya rakott változatban: étrend receptek

A rendszer súlyosan elveszíti a súlyát, és tartalmazza a burgonya-tányér receptjeit. Mindenféle hal, gombák, zöldségek és gyógynövények kellemesen diverzifikálják ezt a táplálékot, lehetővé teszik az ember számára, hogy ne halmozza fel a zsírt, és ne érezzen éhséget.

A gomba gombás burgonyapürével a gombák jól alkalmazhatók. Ezek a gombák nagyon finomak, ezért nem tisztítják őket, hacsak természetesen nem vásároltak gombát a boltban. Tegyen egy palacsintát a tűzhelyre, öntsön egy kis napraforgóolajat, és amikor felmelegszik, szeletelt gombát és vöröshagymát adjon hozzá, só szükséges, ha a gombák majdnem készen vannak.

Alaposan öblítse át a burgonyát, egyenletesen forralja fel őket, hámozza le és pattintsa a fürj tojásait, majd petrezselyemmel és kaporral vágja össze őket. Sütjük le a sütőedényt olívaolajjal egy szilikon ecsettel, és lisztrel megszórjuk. Tegyen egy réteg krumplit a forma aljára, majd egy rételt sült gombát, tegye a burgonyát egy sorban a gomba, majd a tojásokat, vágja zöldségek, gomba, zárja be a tetejét a burgonya két sorban. Töltsön három vagy négy tojást, keverje össze őket tejjel (fél csésze), borssal, sóval, keverje össze egy villával, habverővel nem szükséges, öntsük rá a sütőedényt. Húzzuk fel a sütőt kétszáz fokosra, tegyünk egy edényt, sütjük negyven percig.

A palacsinta meleg, jól használható zsírmentes tejföl vagy tartármártás. A tatár mártás egy diétás mártás, nagyon jól megy minden burgonya sütővel.

Érdekes diétás receptek piros halakkal. A lazacos halak pisztrángot tartalmaznak, amely puha, finom ízű. A sütőtökhez két kis pisztrángra van szükséged - le kell vágnod a fejet, a bélcsíkot, és el kell távolítanod a filmet. Egy fejből távolítsa el a kopoltyúkat, tegyen egy serpenyőt, adj hozzá vizet, forralja fel, csöpönjön és öntsön hozzá ezt a vizet, adj hozzá egy izzót, petrezselyemgyökeret, zeller gyökeret és paszternát, sárgarépát és borsot. Forraljuk fel és pároljuk körülbelül egy óráig, hűvös. Válasszunk közepes burgonyát, alaposan mossuk le, szárítsuk, tegyük a sütőlapra, és fedjük le fóliával. Húzzuk fel a sütőt kétszáz fokosra, tegyük rá egy sütőlapot burgonyával és kb. Egy órára sütjük.

Amikor a sült burgonya lehűlt, húzza le és csíkokra vágja. Vastag módon zsírozzuk az űrlapot, megszórjuk fehér kenyérrémmel, tegyük fel a burgonya felét az aljára, tegyük fel a pisztrángot (a palacsinta nem vágja le, hanem sértetlenül). A filét napraforgóval vagy olívaolajjal megszórjuk, borsozzuk, és felváltva citrom- és mészköveket, bazsalikomleveleket és mentartalmú leveleket helyezünk, a második halból töltsünk filét a tetejére, fedjük le a maradék burgonyát. Két nyers tojást hígított húsleves, amelyet a pisztráng fejéből főzünk, dörzsöljük a húsleveseket egy szitán, hozzáadjuk a tojásokat, keverjük össze, öntsük a sütőedényt és sütjük a sütőben.

Az étkezés során nagyon fontos, hogy ne érezzük az éhséget, mert ez az érzés hátrányosan befolyásolja az idegrendszert, és hozzájárul bizonyos betegségek kialakulásához. Étkezés és testsúlycsökkenés - ez az, ami a burgonya takarmánykeverékeket biztosít.

Nagyon finom diétás serpenyészta burgonyapürével. Hagyja a burgonyát egy serpenyőben, adjunk hozzá sót és öntsünk vizet, főzzük készen. Drain, gyúrjuk meg az olívaolajat, adjunk hozzá egy tojást, őrölt fehér borsot és alaposan keverjük össze. Hámozzuk meg a sózott heringet, távolítsuk el a húst a csontokról, és kockákra vágjuk. Forraljuk fel három tojást keményen főzve, aprítsuk össze őket kaporral és bazsalikommal. A töltött burgonyát felhúzzuk egy serpenyőbe, vajjal megkenve és lisztbe öntve, tegye a tojás felét a kaporral, majd tegye a heringet, tojást rajta és fedje be a maradék pürét. Sima felület a sütőtök, zsír a nyers tojás, megszórjuk szezámmaggal. Hevítsük fel a sütőt kétszáz fokosra, tegyünk rá egy serpenyőt, sütjük, amíg az étvágygerjesztő kéreg meg nem jelenik. A fehér mártás alkalmas erre a sütőformára, hogy elkészítse, fehér csirkehúsot vegyen, kockára vágja, napraforgóolajban sütjük, majd hozzáadjuk a petrezselymet és a gyömbér gyökereit finomra vágva, öntsük át a zsírmentes tejfölt és főzzük a leglassabb tüzet, amíg vastag. Vágjuk a rakott darabokat, tányérokba rendezzük, öntsük át a mártást, díszítjük cseresznyeparadicsom, kapor, koriander, petrezselyem. Az "enni és fogyni" kifejezés nagyon alkalmas a csirke burgonya sütővel. Vegye ki a bőrt a csirkéből, mert nagyon olajos és nem alkalmas étrendi táplálkozásra, majd különítse el a húsot a csontokból, tegye fel egy vágódeszkára, vágja le a vágott botokat, mielőtt nagy darált hús képződik. Adjunk hozzá három nyers tojást a darálékhoz, hogy a darált vese, a szezámmag, az őrölt fekete bors és a piros bors (a kés hegyén), fél teáskanál szárított fehér gomba. Forraljuk a burgonyát, engedjük le a vizet, adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat, őrölt mandulát és tojást, alaposan keverjük össze. Nedvesítse meg a formát vajjal és fehér kenyérrémmel megszórja, öntse a pürét a formába, és tegye át az aljára és az éleket a kezével úgy, hogy a püré megismételje az edény alakját, öntsük a darált húst a sütőbe, kétszáz fokig melegítettük kb. Negyven percig. Forraljuk fel a zöldbabot vagy a spárgát sózott vízben, sütjük ezeket a zöldségeket a grillen. Tíz perccel a sütés előtt távolítsa el a sütőedényt, helyezze rá a spárga babokat, és reszelt kemény sajtokkal megszórja. Tegye vissza a sütőbe, majd sütjük, amíg a sajt meg nem olvad, körülbelül öt percig. Ez a sütőforma mind mártás nélkül, mind mártással, tartármártással vagy bükkösmártással is meg lehet enni. Tálalás előtt szórja le a tálkát zöldekkel.

Az őrölt burgonyát a kézi, nem mechanikus úton lehet előállítani, mivel a burgonya keményítőt intenzív keverés közben dobják fel, a burgonyapüré elveszíti gyengédségét, és keményebbé válik, hasonlóan a gumihoz.

A burgonya-tányér az étrendasztal egyik legváltozatosabb és tápláló étele. A fantázia rajongói a konyhában hihetetlenül ízletesek és egyedülálló remekművei a kulináris művészetnek.

Hogyan készítsünk burgonya sütőt a sütőben: 5 egyszerű recept

A sütőben lévő burgonya sütő: 5 univerzális recept minden ízlésért. A főzés titkai. A klasszikus, hús-, sajt-, gomba-sütemények változatai. Étrendi recept a fogyásért.

A burgonya sütőformája nem csak a legegyszerűbb előkészítés, hanem egy edény kísérletezését is lehetővé teszi. A különböző összetevők rétegei - a hal, a hús, a sajt vagy a zöldség - alkalmasak burgonya alapú készítményekre. A főzés kellemes és lenyűgöző folyamatokká válhat, és örömmel fogadja az eredményt.

5 kulináris titka

  1. Az alap a burgonya. Nyers vagy csak főtt burgonyának használható, és tegnap elhagyta. Mivel a sütőben található burgonyaszőta jó alkalom arra, hogy a termékeket a buzgó hostessek számára megmentse.
  2. Gyermekeknek és felnőtteknek. A mártott edény enyhe ízlése örömet szerez a legfiatalabb családtagoknak. Hús, hal vagy gomba rétegek burgonya alapon - fellebbeznek a felnőtteknek.
  3. Figyelem a főzési időre. Ha sült nyers burgonyát - figyeljen a hőmérsékletre és az időre. Ezek eltérhetnek a recept javasolt értékeitől, mivel a burgonyaszeletek különböző vastagságúak.
  4. Gyönyörű kéreg. Ha a tésztát megszórja a tetejére, vagy használja a paradicsomot, fedje le a fóliát úgy, hogy ne égjen.
  5. Kész összetevők. Ahhoz, hogy az étel finom és lédús legyen, forraljuk meg vagy főzzük előre a főkomponenseket. Mindössze annyit kell tenned, hogy a szinte kész edényt a sütőbe sütjük.

Klasszikus burgonya sütő a sütőben

A lépésenkénti receptet követve készítsen gyors és ízletes edényt. Ez önálló edényként vagy más tészták alapjául szolgálhat, kiegészítőként különböző összetevők kísérletezésével.

  • burgonya - 500 g;
  • vaj - 25 g;
  • tejszín - 150 g;
  • 10-15% zsírtartalmú tejföl 50 g;
  • fokhagyma - 1 szegfűszeg;
  • sót.
  1. Hámozzuk le a burgonyát és a fokhagymát.
  2. Vágja a burgonyát szeletekre, és alaposan átszúrja a fokhagymát.
  3. Kenje meg az űrlapot, vagy helyezzen ki egy speciális papírt, hogy ne égjen. Rántjuk fel a fokhagymát.
  4. Tegyen egy réteg burgonyát egy edénybe sütéshez, majd egy kis fokhagymát.
    Készítsen ilyen rétegeket.
  5. Öntsük a tejszínt. Spread tejfölt a tetején, és terjed a vaj darabokat.
  6. Sütési idő a sütőben - másfél órát 200 fokban.

Szíves receptek

Húsból vagy darált húsból

Megfelelő hús közepes zsírt, ha száraz, akkor sokat sajtot és adjunk hozzá zöldségeket. Nagyszerű megoldás lenne darált hús - gyorsabban főzni, és a sütőedény sokkal kifinomultabbá válik. Adjuk hozzá a fűszeres fűszert vagy a fűszereket a húshoz őrölt fekete borssal vagy fűszerek keverékével.

  • burgonya (nyers) - 500 g;
  • sertéshús - 200 g;
  • hagyma - 1 db;
  • Marhahús - 200 g;
  • sajt - 150 g;
  • tejföl - 100 g;
  • zöldek - csipet;
  • sót.
  1. Finoman vágja le a húst, hagymát, zöldet. Használjon keverőt vagy csiszolót, töltsön be. Adjunk hozzá borsot és vizet.
  2. Rántsa a kemény sajtot.
  3. Hámozzuk meg a burgonyát, szeleteljünk apró körbe.
  4. Tegyen egy tálat egy réteg krumpli, ecset tejföllel, tegyen egy réteg sajtot, majd egy másik burgonyát, majd cukrot.
  5. Ismételje meg ezt a sorozatot többször. Hagyja a burgonyát utolsó rétegként, hogy kellemesebb megjelenést biztosítson.
  6. Tegye be a sütőbe 50 percig, a hőmérséklet - 200 fok.

Diétás csirkemell

A sütőben a burgonya sütőhöz készült recept nemcsak ízletes, hanem nagy kalóriatartalmú. Azonban az egészséges ételek szerelmeseinek étkezési lehetősége van - a csirkemellet használva.

  • burgonya - 500 g;
  • fehér csirkehús - 300 g;
  • csirkehúsleves - 200 ml;
  • tojás - 2 db;
  • vaj;
  • sót.
  1. Főzzük le a fehér húsot, hűtsük le és finoman vágjuk.
  2. Kenje meg a burgonyát egy egyenruhában, szabaddá tegye őket a roncsból, és vágja őket négyzetekre.
  3. Keverjük a tojásokat és a húsleveset, amíg sima.
  4. Tegye a szilárd összetevőket a sütőedénybe, majd öntse a főtt tojásleves keveréket.
  5. Főzzük 180 ° C-on 1 órán keresztül.

sajtos

Háromféle sajtot tartalmaz, és a gyerekek nagyon tetszenek.

  • burgonya (nyers) - 500 g;
  • folyékony sajt - 100 g;
  • kemény sajt - 100 g;
  • Parmezán - 25 g;
  • olaj, só.
  1. Hámozzon le és öblítse le néhány közepes méretű burgonyát. Vágjuk kis kerek lemezekre.
  2. Dörzsölje a kemény sajtot és a parmezánt mély és tágas edényekbe úgy, hogy kényelmesebb legyen keverni.
  3. Adjuk hozzá a feldolgozott sajtba, alaposan keverjük össze.
  4. Sózza meg a burgonyát, keverje össze a keverék fele.
  5. Kenje meg a sütőedényt vagy helyezze a cellulóz sütőpapírt az aljára.
  6. Helyezze be a burgonyát.
  7. A maradék sajtokat öntsük a tetejére, egyenletesen eloszlatva.
  8. Állítsa a sütő hőmérsékletét 160-180 fokosra, főzzön egy órára az edényt. Tálaljuk forró az asztalon.

gomba

Ehhez az opcióhoz érdemes fehér gombát vagy kancert használni. A takarmány csaknem 50% -a gombából áll, ezért jobb, ha friss, konzerv vagy fagyasztott nem fog működni.

  • burgonya - 500 g;
  • gomba - 500 g;
  • krém - 100 ml;
  • Parmezán - 100 g;
  • vaj;
  • fekete bors és só.
  1. Forraljuk a burgonyát egyforma, héjban.
  2. A gombák törölni és tisztítani.
  3. Szeleteljük a burgonyát és a gombákat körülbelül 3 mm szélesre, de ne finoman.
  4. Zsírozza meg a sütőedényt.
  5. Szórja meg a vékony rétegű burgonyát, gombát és parmezánt. Minden réteg öntsön 1 evőkanál. l. krém, és közöttük helyezzük el a vajdarabokat.
    Kicsit túlmegy az edények magasságán, mert sütéskor a sütőedény rendeződik.
  6. Az utolsó réteg burgonya. Töltsön rá tejszínt, majd reszelt sajttal megszórjuk.
  7. Fedje le a fóliát és tegye a sütőbe. Főzési idő - 1 óra 180 fokban.

Most már tudod, hogyan kell főzni egy burgonya sütőt a sütőben. Ez az étel könnyedén elkészíthető egy tapasztalt háziasszony által, és először a konyhában. Egy családias és ízletes ebédet vagy vacsorát biztosítanak a családnak.

Dietary Potato Casserole

Az ilyen takarmány szinte zsírmentes, nagyon finom és étrendi.

ÖSSZETEVŐK

  • Burgonya 5 db
  • 1 darab vöröshagyma
  • Tejföl 2 Art. kanál
  • Só, bors ízlés szerint
  • Kolbász 2 db
  • Tojás 2 db
  • Sajt kemény 100 gramm

1. lépés

Hámozzon burgonyát. Rántsa a burgonyát finomabbra. Ha nagyot dörzsöl, a sütőben nem lesz idő sütni.

2. lépés

A reszelt burgonyához tojásokat, sót, borsot, hagymát apró kockákra vágjunk. Keverj össze mindent.

3. lépés

Add hozzá a tejföl, reszelt sajttal. Keverjük.

4. lépés

A sütőforma (bármilyen anyagból) nagyon jól olajozott. Tegye a tésztát a formába. Melegítsük fel a sütőt és sütjük a sütőt kb. 30 percig 200 fokon.

5. lépés

Távolítsuk el a rostos sütőt a sütőből.

6. lépés

Tegye rá a szeletelt kolbászt, reszelt sajtot és minden zöldet. Egyenletes eloszlás. Hagyja vissza a sütőedényt 8 percig a sajt leolvasztásához.

A sütőben, burgonya sütő

Kedvenc sokféle sütőtök a burgonya sütő a sütőben. Bővebben a burgonya sütőben a sütőben.

Egy nagyon egyszerű burgonyasaláta, vékony szeletekre vágva. Csodálatos palacsinta francia bájjal.

Burgonya és marhahústartó zöldséggel - finom olvadás a szájban! Ördögi, húsos burgonya tálka, lehetetlen megállítani! Delicious a legegyszerűbb termékekről!

Egyszerű elkészíteni, felszeletelni és ízletes családi ebédet vagy vacsorát - burgonyaszőrt darált húsokkal.

Étvágygerjesztő és egyszerű takarmány - nagyszerű csirkemell egy vasárnapi ebédre. Igen, és meleg, hogy jelentkezzen az ünnepi asztalra, nem szégyen. Mert gyönyörű és ízletes, mindenki azonnal értékelni fogja, mennyire hűvös hosztessz. :)

Jó a csúnya és könnyű előkészíteni egy pite a termékek, amelyek mindig kéznél)

Ha igazán szereted a burgonyát, és szeretnél valami teljesen új és szokatlan ízét kóstolnia, akkor győződjön meg róla, hogy főzze meg ezt a burgonya tálat és darált húst.

Burgonya sütő, amelyet pizza formájában terveztek, nagyon hasonlít a gyerekekhez.

Mindaz, amit a hűtőszekrényben találtam, összeállt azzal, amit főzni a kolbásztól, a tojástól és a burgonyától, és kiderült, hogy a burgonya sült kolbász.

Nagyon könnyű elkészíteni, de nagyon finom burgonyapürét és marhahúst, paradicsommal és sajttal.

Javaslom főzni burgonya reszelt burgonya süteményt egy kapros sajtkenyér alatt. Az étel egyszerű, olcsó és finom ízletes.

A reszelt burgonya és sajtos tök egy óriás burgonya palacsinta, amellyel egész családját etetheti!

Figyelemre méltó népi ételeket kínálok az orosz konyháknak, amelyek - ahogy azt mondják - a francia séf Urbain Dubois, különösen Alekszej Orlov gróf feltalálta. Kezdetben az étel "Orlovski borjúnak" nevezték, de később egyszerűbbé vált a recept, és most ismerjük a sült húsokból, burgonyából, hagymából és sajtból készült ételeket "francia hús" formájában.

A darált hús és zöldségek, egy finom, krémes mártással és sajtkréta formában olvad a szájába, így érzékenységet és elégedettséget érez. Próbáld főzni burgonyával és brokkolival húsdarabot - nagyon finom.

Új és finom recept burgonyával, paradicsommal és hagymával készült húsgombákra, sütve tejfölös mártással! Kiderül, eredeti, étvágygerjesztő és nagyon egyszerű! A csirkék levegősek, minden zöldséget áztatnak húsos ízzel. Röviden, egy finom ebéd az egész családnak! Szükség van főzni!

A Moussaka a balkáni országokban főtt padlizsános tálka. A padlizsánon kívül egyéb zöldségeket és húsokat is tartalmazhat. Moussaka, amelyet Kréta görögök készítenek, úgy tűnik nekem az egyik legfinomabb.

A burgonya sütőt néhány perc alatt főzzük - még várni kell, amíg sütjük. Gyengéd, nem száraz és tápláló. Ez a sütő alkalmas ebédre vagy vacsorára, ízletes, forró és hideg. Boldog főzés!

Általában először egy kávézóban ünnepeltem. Nos, akkor otthon kellett valami gyorsan sütni, és nem volt sok étkezés. Nos, ahogy történik. ))) Általában ez az, amit kaptam)

Gránitos - burgonyapüré krémes mártással aromás fűszerekkel, sajtkrém alatt. A krémes mártás enyhíti a burgonyát, és a fűszeres szerecsendió különleges csípősséget kölcsönöz az edénynek. A burgonya gratin lehet főétel vagy forró snack.

A legérzékenyebb takarmány receptje halakkal és burgonyával egy tojásos edényben! A tojástöltésnek köszönhetően a sütőtök hihetetlenül gyengéd, lédús és ízletes!

Julienne gombával és burgonyával - a gomba julienne témájának változata, egy családi ebéd vagy vacsora bőséges étele.

Egy nagyon egyszerű, de ízletes edényt - burgonyasaláta darált hússal és gombával kínálok. A receptet nem különbözteti meg a kifinomultság, de nagyon ízletes és nagyszerű vacsorát biztosítanak Önnek.

Ó, milyen finom sült krumplit halat. Nagyszerű vacsora az egész családnak. Vagy egy forró étel a 2018 újévre azok számára, akik szeretnék diverzifikálni az újév asztalát. Receptek az újév 2018-as évadra fotóival - jó segítség a főzéshez.

Tetszik a sütőtök? Ez a recept az Ön számára. A tökéletes mellény a hús egy burgonya sütőtök.

Hogyan készíthetünk valami új, szokatlan és nagyon finom ételeket olyan egyszerű termékekből, mint a burgonya és a sajt? A sajtos, levegős krumplifehérje remek alternatíva a hagyományos burgonyapürével.

Megosztom a receptet a sós kekszekből, a füstölt húsból (szalonna) és a sajtból. Ez a recept egy remek ötlet egy piknik táplálékra, és nem csak azért, mert a burgonyafajták nagyon finomak, hideg és meleg.

A gyors, gombás burgonya sütővel segít. Nem szégyellem kezelni az ilyen ételeket és vendégeket.

Húsgombóc gombával és burgonyával - vasárnap nagyszerű étel az egész családnak.

Nagyon ízletes és egyszerű burgonyaszőnyeg gombával és sajttal. Ügyeljen arra, hogy egy ilyen takarmányt ebédelni vagy vacsorázni. Az étel finom és tápláló, ízletes pohárban főzhető.

Nagyon vonzó és hihetetlenül finom burgonya-tál a pásztoros tortán. A klasszikus pásztorpástétát hússal és zöldségekkel főzzük, ebben a receptben a húsokat helyettesíti a gomba. A puha, szellős burgonyapüré csak olvad a szájába, és a paradicsomszószban lévő gombák megkóstolják az étel ízét.

Egy ízletes étel ebéd számára egy kiadós és lédús teáskanevel darált csirke, rizs, cukkini, tojás és sajt. Az ilyen takarmányt egyszerűen főzni.

Burgonya sült sonka és sajt - nagyon lédús és kielégítő. Ez az étel alkalmas családi vacsorára.

Ilyen burgonya torta vagy, ahogyan azt is nevezik, a vidéki torta gyorsan elkészíthető, mivel nem kell tésztát töltenie. Ezt az edényt még kielégítőbbé és érdekesebbé teheti, ha egy burgonyát, kolbászot vagy húst készít.

Hagyományos görög moussaka - padlizsáncsésze húsával és paradicsommal, tejszínes mártással. A moussaka klasszikus receptje miatt bárányt kell előkészíteni. De mivel a moussaka számos változata van, mind a marhahúst, mind a sertést használják. Van egy recept a húsmentes Musaka számára is.

Nehéz elutasítani az ilyen takarmányt :) Amint azt mondják, nyalni fog az ujjaival.

A Myadzvodz (medve) egy egyszerű fehérorészta, amely burgonyából és hagymából készül. Az edény univerzális, lehet sovány vagy szalonnával, kolbászt stb. E recept szerint a fehérvári "myadzvodz" füstölt kolbásszal és tejföllel készült.

Illatos növényi tálka burgonyával családi vacsorához.

A Tuja új éve inspirálja a főzést e madár formájában. Mindennapos burgonyasételt kínálok darált hússal és gomba formájában kakasok formájában, hogy kedves legyen a gyerekeknek.

Shink-loda - ízletes és bőséges burgonya, sonka és hagyma tányér, a svéd konyha receptje szerint.

Ha van időd és vágyunk arra, hogy vacsorázzunk egy eredeti ételet, akkor a mai recept biztosan felkeltette Önt. A borsó és a burgonya sütőtök, a sonka és a hagyma tápláló és tápláló étel, így senki nem marad éhes. Az ilyen takarmány elkészítése egyszerű és egyszerű, egyszerű összetevők használatával.

Kedvenc burgonya rakott hal. Könnyű főzőedény - az asztalhoz. Ez a halasláda alkalmas normál vacsorára, és a nyaralásra.

A pásztor pite valójában nem pontosan egy pite, hanem egy ízletes húsos töltött burgonyapürével. Ehhez a süteményhez töltheted a tölteléket, és egész húsdarabokat készíthetsz. A burgonyát hagyományosan készítik el.

A recept egy finom tört törthez.

Az összetevők minimális számát perceken belül finom burgonyapürével készíthetjük darált húsokkal.

Gombák és burgonya - testvérek örökre! A gombás burgonyapüré mindig nagyon finom és kielégítő.

Amikor fel tudsz szabadulni a friss gombákról tavasszal, és a sózott is éppen érett. Megmondom neked egy régi és nagyon egyszerű receptet egy katofelnoy sütőhöz, amely egyaránt lehet mellékétel és egy független étel.

Gato egy finom serpenyő. A gyerekek csak imádják őt, és a felnőttek, azt hiszem, nem fognak csalódni. Egyszerű, kielégítő és rögtönzött termékek.

Néha változatosabbá teheti a menüjét, mint a pite. A pásztoros tortát különösen a gyerekek kedvelik. Ez olyan, mint egy rakás.

Diverzifikáljuk asztalunkat, és élénk színeket hozunk életünkbe az ízletes burgonyaszőnyeg elkészítésével körettel.

Ebben a Gratin Dauphinois (Au Gratin Dauphinois) sült burgonyaszeletben - a burgonyaszeleteket először tejszínben forraljuk, majd sajtos sütőben sütjük.

A paradicsom, a burgonya, a hagyma és a gombák, a paradicsomszósz és a sajt népszerű étele lesz az asztalán, ezért ne felejtse el a receptet megismételni, ha ismeri ezt az ételet. Egy termékcsalád egyszerű, és az eredmény sokakat kedvelni fog, különösen azok, akik szeretik a sütőben sült zöldségeket.

Burgonya Gratin "A Janson Kísértése" - az egyik leghíresebb svédétel. Általában melléktermékként szolgáltak, de ezt az ételet önállónak lehet főzni.

Az európai konyha egyedisége és sokszínűsége eredeti és változatos. A húslabdák mindenhol eltérőek, mind mártással, mind nélkül. A húslabdák kiszolgálására vonatkozó lehetőségem feltétlenül kérjük! Bon appetit!

Burgonya és marhahústartó zöldséggel - finom olvadás a szájban! Ördögi, húsos burgonya tálka, lehetetlen megállítani! Delicious a legegyszerűbb termékekről!

A Moussaka a balkáni országokban főtt padlizsános tálka. A padlizsánon kívül egyéb zöldségeket és húsokat is tartalmazhat. Moussaka, amelyet Kréta görögök készítenek, úgy tűnik nekem az egyik legfinomabb.

Nagyon vonzó és hihetetlenül finom burgonya-tál a pásztoros tortán. A klasszikus pásztorpástétát hússal és zöldségekkel főzzük, ebben a receptben a húsokat helyettesíti a gomba. A puha, szellős burgonyapüré csak olvad a szájába, és a paradicsomszószban lévő gombák megkóstolják az étel ízét.

Sült burgonya sonkával és paradicsommal, sajtkrém alatt. Nagy kalóriatartalmú étel majonéz és sajt miatt, és nagyon ízletes. Tökéletes ebédre vagy vacsorára.

Nagyon könnyű elkészíteni, de nagyon finom burgonyapürét és marhahúst, paradicsommal és sajttal.

A világ bármelyik konyhájában megtalálja a receptjét a burgonya-tányérra. Különböző módon főzlik mindenhol, de az ötlet ugyanaz mindenütt: egy réteg burgonya váltakozik különböző rétegekből készült más termékekkel, mindent mártással öntünk és sütünk. Így szerezzük be a következő, a leggyakoribb burgonyaszőtípusokat: burgonya sütő, darált hús a sütőben, burgonya sütő, gombák a sütőben, burgonya sütő, hús a sütőben, burgonya sütő sajt a sütőben. A hústermékek közül a legpuhább és legszelídebb a burgonya sült csirke, a sütőben. Még étrendnek is nevezhető. És ez nem egy teljes körű listát a burgonya takarmány lehetséges lehetőségeiről. A változás érdekében a sütőtök burgonyát reszeltek, néhányan vékony szeletekre vágják. Érdekes egy sült burgonyamoly a sütőben, mert püré sikeresen jár, mint a bélés, az alsó réteg más tömések.

Elég lehetséges kísérlet a töltelékkel. Kombinálhat különböző lehetőségeket, egyre több új ízérzést érhet el. Próbálja ki ezt az opciót: burgonya rakott darált hús és gomba a sütőben. Ebben a kombinációban szereti a legtöbbet.

Készítsünk el egy kiadós és ízletes edényt, mint a burgonya tálat. A recept a sütőben a legegyszerűbb és leggyorsabb. Vizsgálja meg ezt az edényt, és vegye figyelembe, hogy ahhoz, hogy pontosan megértsük, mi van a sütőben egy burgonya sütőben, annak fényképét is tanulmányozni kell. Amikor elkészíted a burgonya sütőedényt a sütőben, előkészítsd a receptet a fotótól előre, egyszerűen csak a konyha szakács számára szükségesek.

A legszükségesebb töltelék a burgonya sütőhöz a marhahús, amelyet először sültek a serpenyőben. Ezért olyan gyakori a burgonya sütőben, amelyben darált hús van a kemencében, amelynek receptje gyakoribb. Az összes tálban is helyet kapott a burgonya, amely a legszínesebb és vonzóbb képet tartalmazó sütőben darált hús.

Készítsen egy kis ünnepséget magának és családjának, próbálja főzni burgonya gratin darált hús a sütőben.

Talán érdekel néhány további tipp a burgonya sütőben lévő sütőben:

- a burgonya a tésztát lehet először főtt a héjában, majd vágjuk szeleteket, de használhatja nyers;

- a burgonya-tészta jóllakottságának növelése érdekében a rétegek között a különféle gyümölcslevekből előzetesen levő konzervek külön rétege helyezhető el;

- a darált húsban levő burgonyapüré főzéséhez egyáltalán nem kell sütni;

- az öntéshez próbálja ki ezt a keveréket: egy evőkanál lisztet, tejfölt és majonézt, egy tojást, ízesítő fűszereket;

- a rágcsálókhoz hozzáadjuk a pörkölt hagymát a sült burgonyához, és a darált húsban kaparjuk;

- annak érdekében, hogy a tálka gyönyörű és vöröses, egy arany kéreg, meg kell zsírozott tojásfehérje;

- nagyon jó eredménnyel jár, ha az edényt reszelt sajttal 10 percig a folyamat vége előtt megszórjuk;

- tálalóasztalt az asztalon, díszítik a rakott friss füvekkel;

- általában ezt az edényt ajánljuk a sütőben a sütés előtti sütéshez. De lehetséges nyers zöldségeket használni, amelyek a kívánt rétegek és sorok formájában vannak elhelyezve. Ugyanakkor a sütési idő 45 percre nő, 200 fokos hőmérsékleten.

Diet casserole - hogyan kell főzni ízletes és egészséges ételeket lépésről-lépésre receptek fotókkal

A kiegyensúlyozott étrend nemcsak íztelen, alacsony zsírtartalmú túró, nyers zöldségek és mindenféle saláta. A szervezet tápláló forró ételeket igényel, amelyek kielégítik az éhséget és energizálják. Az alacsony kalóriatartalmú, de hihetetlenül ízletes és könnyen előkészített ételekhez tartozik a fogyókúrás teáscsésze. Ellentétben a főtt csirkemellel vagy gőzzel, gazdag csokor ízekkel és aromákkal rendelkezik. Csak ki kell választania a megfelelő összetevőket, és követnie kell a receptben feltüntetett arányokat.

Fő jellemzői a diétás takarmányok

Ez a diétás serpenyőnek alacsony kalóriatartalmúnak, egészségesnek és táplálónak kell lennie. Az elkészített összetevőket egy hőálló tartályban összekeverjük vagy rétegezzük, mártással fűszerezzük és 180 fokos hőmérsékletre készen készen készre sütjük. Javasoljuk, hogy ne használjon zöldséget vagy vajat még kenés esetén is, ezért előnyben kell részesíteni a szilikon sütőformákat. Egy alternatív lehetőség a főzés egy multicooker tálban.

Milyen termékeket lehet használni az alacsony kalóriatartalmú étel készítéséhez

Az alacsony kalóriatartalmú tésztákat alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, gyümölcsökből, sovány húsból, nem keményítőtartalmú zöldségekből készítik. Az öltözködés tojásból, kefirből vagy joghurtból, fűszerekből készül. Édes ételek túrós, fügék, alma, aszalt szilva, banán, cseresznye, nem lehet hozzáadni édesítőszereket. Cukor homok ajánlott cserélni mézet vagy szárított gyümölcsöket. Nem fogyasztott ételek, halak, káposzta, sárgarépa, gombák, valamint squash, rizs és rizzsel töltött palacsinta töltsön sok fűszerrel, ami javítja az anyagcserét.

Casserole előnyei

Az étkezési ételek energia-értéke nem csak az összetevőkön, hanem az elkészítés módjától is függ. Például az alacsony zsírtartalmú túrókészítmények "kalorikus bombaként" változnak, ha cukorral és mazsolával főzzük. A zsíros majonézzel sült zöldségek azonban nem jelentenek előnyöket a szervezet számára. Az alacsony kalóriatartalmú csirkék finom és egészségesek. A készítménytől függően rostot, kalciumot, nagy mennyiségű fehérjét és vitaminokat tartalmaz. Ilyen ételek teszik ki az étrendet kiegyensúlyozottan, segítenek a fogyásban és a megfelelő táplálkozáshoz.

Diétás palacsinta receptek

Számos módja van arra, hogy készítsen egy ízletes edényt a testsúlycsökkenésért és a megfelelő illeszkedésért. A klasszikus receptek megváltoztathatók úgy, hogy ízelítik kedvenc fűszereiket vagy összetevőket, amelyek nem ellentétesek az étrenddel. A legfontosabb az, hogy figyelembe vegyék a termékek kalóriatartalmát, a megfelelő öltözködést és időben távolítsák el a kész edényt a sütőből.

Túrótorta liszt nélkül

  • Idő: 50 perc.
  • Tételek: 2 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 88 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A táplálékos túrós palacsinta korhával, zöldségekkel és sajtokkal egy tápláló, ízletes étel, amelyet reggelire vagy snackként kínálnak. Előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú sajtfajtákat, például olasz ricotta, szójatej, tofu, anari kecske vagy juhtejből. Mielőtt a végterméket részekre bontaná, hagyja kihűlni.

összetevők:

  • alacsony zsírtartalmú túró - 250 g;
  • zab búza - 2 evőkanál. l;
  • kefir - 2 evőkanál. l;
  • tofu - 100 g;
  • zöldek - 1 csomó;
  • tojás - 2 db;
  • szóda - 0,5 ts.

Előkészítési módszer:

  1. Habozzon a tojásokkal.
  2. Add hozzá reszelt túrót, keverjük össze.
  3. Pour kefir kevert szódabikarbóna.
  4. Adjunk hozzá apróra vágott zöldséget, zabkásait, reszelt vagy apróra vágott tofu.
  5. Keverjük.
  6. Helyezze a tömeget szilikon formába.
  7. Süssük 40 percig.

A sovány túró almával a sütőben

  • Idő: 1 óra
  • Tételek: 3 fő.
  • Kalóriatartalmú edények: 64 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, desszertre.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

Hasznos diétás túrós túrók, alma ízlés szerint emlékeztetnek charlotte-ra, amelyet sokan gyermekkorban szeretnek. Szeretne még egy olyan gyermeket is, aki hozzászokott a káros tároló édességekhez. A desszert nem lehet savanyú, ezért édes vagy savanyú édes fajta almát ajánljuk. Adott esetben cukrot vagy zacskó vaníliacukorral is kiegészíthető.

összetevők:

  • alacsony zsírtartalmú túró - 250 g;
  • alma - 2 db;
  • kefir - 3 evőkanál. l;
  • tojás - 1 db.

Előkészítési módszer:

  1. Keverjük össze az alacsony zsírtartalmú túrót a tojással.
  2. Add hozzá a kefiret.
  3. Alma a tiszta, eltávolítja a magot. Grillezni a gyümölcsöt egy durva reszelőre.
  4. Kombináljuk a túrós tömeggel, keverjük sima formába.
  5. Helyezzen szilikon formába.
  6. Süssük 40 percig.
  7. Hűtsük le részekre.

Dietary Potato Casserole

  • Idő: 1 óra 20 perc.
  • Tételek: 6 fő.
  • Kalóriatartalmú edények: 86 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A csirke és a spenót burgonya táplálékkal ellátott csésze egy egészséges étkezési lehetőség az egész család számára. Mielőtt az edényt felhelyezi a sütőbe, a burgonya és a sárgarépa felső rétegére, 50-60 gramm vajat apróra vághat. A levegő takarmány egy kicsit nagyobb a kalóriáknál, de szép aranyszínű kéreg lesz.

összetevők:

  • burgonya - 700 g;
  • spenót - 150 g;
  • csirkefilé - 300 g;
  • sárgarépa - 1 db;
  • tojás - 3 db;
  • só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

  1. Zsírozza meg a nyers filét keverővel vagy húsdarálóval.
  2. Adjunk apróra vágott spenótot, 1 tojást.
  3. Keverjük.
  4. Burgonya, sárgarépák forrni.
  5. Mash zöldségeket, amíg pörkölt. Hűtsük le.
  6. Adjunk hozzá 2 tojást, sót.
  7. Tegye félig a burgonya szilikon formába.
  8. A feltöltést tegye fel.
  9. Zárja le a tört burgonya fennmaradó részét, lelapuljon.
  10. Süssük 40 percig.

káposzta

  • Idő: 45 perc.
  • Tételek: 4 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 73 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

Az eredeti káposzta rakott szószmártással vagy alacsony kalóriatartalmú étellel, például konzerv zöldborsóval lehet kiszolgálni. Ajánlatos egy fiatal káposzta ételét főzni, akkor az íz sokkal hajlékonyabb lesz. A sütéshez használt szilikon formát helyett bármelyik másolatot használhat, miután olajjal olajozott és zsemlemorzsával porított.

összetevők:

  • fehér káposzta - 1 kg;
  • tej - 0,5 sz.
  • vaj - 50 g;
  • tojás - 3 db;
  • só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

  1. Káposzta nashinkovat.
  2. Keverje össze a tejet, puhított vajat.
  3. Pároljuk 15-20 percig. Hűtsük le.
  4. Add hozzá tojást, sót.
  5. Keverjük.
  6. Helyezze a tömeget szilikon formába.
  7. Süssük 20 percig.

Brokkoli és karfiol lassú tűzhelyen

  • Idő: 50 perc.
  • Tételek: 4 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 83 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A kétféle káposzta étrendes étel finom és alacsony kalóriatartalmú. A brokkoli kalóriatartalma 34 kcal, karfiol - csak 25 kcal / 100 g termék. Sajt használható bármi, lehetőleg kemény. Fűszereket ad, hogy a mártást illatos, gazdag, vastag. A joghurt helyett savanyú joghurtot adhat az öltözködéshez.

összetevők:

  • brokkoli - 500 g;
  • karfiol - 500 g;
  • joghurt - 150 ml;
  • liszt - 1 evőkanál. l;
  • sajt - 150 g;
  • vaj - 20 g;
  • só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

  1. Karfiol lerakódott virágokba.
  2. Gőzzel gőzzel 10 percig gőzzel.
  3. A káposzta eltávolítása után állítsa be a "Multipovar" módot.
  4. Kombinálni a tálban joghurtot, lisztet, vajat. Főzzük 5 percig.
  5. Öntsük a reszelt sajtot, sót.
  6. Főzzük, amíg sima szósz.
  7. Add brokkoli, karfiol.
  8. Keverjük.
  9. Zárja le a fedelet, főzzön a "Multipovar" üzemmódban további 15 percig.

Alacsony zsírtartalmú sárgarépa

  • Idő: 50 perc.
  • Tételek: 4 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 106 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A lédús répaszelet nem fog elterjedni vágáskor, ha megszilárdul a szerszámból. Az ilyen diétás finomság nemcsak a sütőlapon, hanem a lassú tűzhelyen is előállítható. A legfontosabb dolog az arányok helyes kiszámítása, attól függően, hogy mennyi a tál. Egy tál édes sárgarépát önthetünk juharszirupnal, sült dióval és desszert helyett.

összetevők:

  • sárgarépa - 500 g;
  • búzadara - 2 evőkanál. l;
  • tojás - 4 db;
  • olívaolaj - 2 evőkanál. l;
  • só - egy csipetnyi.

Előkészítési módszer:

  1. Hámozzuk meg a sárgarépát, keverjük össze a keverőt.
  2. Pour búzadara.
  3. Vidd a sárgabarackot sárgájával.
  4. A mókust keverés közben keverjük erős csúcsokig.
  5. Csatlakoztassuk a sárgarépát sárgarépával.
  6. Bemutatjuk a fehérjéket, óvatosan kevergetve alulról felfelé, hogy a masszát oxigénnel töltsük be.
  7. Lerakódásra formázva, liszttel megszórva.
  8. Süssük 40 percig.

Pumpkin Casserole

  • Idő: 50 perc.
  • Tételek: 4 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 81 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

Az étvágygerjesztő sütőtök takarmánya hasonlít a szájban lévő finom levesre. Ha a sütőpépet dörzsölte egy közepes rántással és pörkölt vízzel a serpenyőben, akkor nem kell darálnia egy keverőben. Ez az étel lesz egy kicsit sűrűbb, rostos. Cukrot nem lehet hozzáadni, ha a sütőtök édes, de a sajt nem érzi savanyú.

összetevők:

  • sütőtök - 600 g;
  • búzadara - 2 evőkanál. l;
  • túró - 200 g;
  • tojás - 3 db;
  • cukor - 1 evőkanál. l.

Előkészítési módszer:

  1. Sütőtök pép darabokra vágva.
  2. Tegyen egy serpenyőt, adjunk hozzá néhány evőkanál vizet.
  3. Stew, amíg puha.
  4. Grind egy keverőben, hogy egy sima csonthéjas burgonya burgonya.
  5. Külön keverjük össze a túró, tojás, búza, cukor.
  6. Adjuk hozzá a túrós keveréket a forró sütőtök püréhez.
  7. Helyezze a tömeget egy szilikon formába vagy egy zsírozott sütőlapra.
  8. Kb. Fél óráig süsse meg.

Zabpe almával és áfonyával

  • Idő: 45 perc.
  • Tételek: 4 fő.
  • Kalóriatartalmú edények: 146 kcal / 100 g
  • Cél: reggeli, desszert.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A tápláló, zabpehelyes tésztát ajánlatos reggelire vagy reggelre szolgálni. Nem szabad hozzá sok almát és áfonyát - egyszerű szénhidrát-fruktózt tartalmaznak, növelik a késztermék kalóriatartalmát. A bogyókat hideg vízzel alaposan meg kell mosni, és egy szemcséket kell elhelyezni. Az aprított alma előkevert földi fahéjjal.

összetevők:

  • zabpehely pelyhek - 400 g;
  • alma - 300 g;
  • áfonya - 100 g;
  • víz - 200 ml;
  • tej - 200 ml;
  • tojás - 1 db;
  • szóda - 0,5 ts.

Előkészítési módszer:

  1. Zabpehely öntse a víz és a tej keverékét.
  2. Főzzük végig. Távolítsuk el a hőtől.
  3. Add hozzá tojást, mossa áfonya, reszelt almák, szóda.
  4. Keverjük.
  5. Helyezze a tömeget szilikon formába.
  6. Sütjük, amíg aranybarna.

Fish Diet Casserole

  • Idő: 45 perc.
  • Tételek: 2 fő.
  • Kalóriatartalmú edények: 128 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A Dukan fehérje étrend egyik népszerű ételét a haladag takarmány. Minden termék hasznos és megfizethető, nem kell nagy mennyiségű pénzt költeni rájuk. A tengeri mélység helyett más tengeri halakat is el lehet vinni. Hozzáadhat paprikát és kardamomot a töltelékben, hozzáadnak fűszereket, kellemes füstölt ízeket. A kész csésze annyira finom, hogy szinte minden korban üres gyomornak is meg lehet enni.

összetevők:

  • tengeri basszus - 500 g;
  • tej - 4 evőkanál. l;
  • rákcsapok - 2 db;
  • Anari sajt - 80 g;
  • zab búza - 4 evőkanál. l;
  • só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

  1. Csiszolni a tengeri bass filét és a rákcsapokat húsdarálóval vagy keverővel.
  2. Adjon hozzá korpát.
  3. Sóval.
  4. Helyezze a tömeget szilikon formába.
  5. Sajt rostély, keverjük össze a tejet.
  6. Öntsünk darált hús keveréket.
  7. Süssük fél órát.

Gombás gomba

  • Idő: 1 óra 35 perc.
  • Tételek: 5 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 72 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A burgonya és gombák illatú sovány takarmánya tojás hozzáadása nélkül készül. Ha egy 10 perccel a főzés befejezése előtt eltávolítja a fóliát, akkor egy vöröskéményt kap. A töltés nem lehet túl folyékony, ezért a gombákat száraz serpenyőben sütjük, amíg a víz elpárolog. Tálalás előtt a hűtött edényt mikrohullámú sütőben fel lehet melegíteni. Egy ilyen diétás étel - a legjobb módja annak, hogy gyorsan és biztonságosan fogyasszon.

összetevők:

  • csiperkék - 450 g;
  • burgonya - 600 g;
  • hagyma - 2 db;
  • növényi olaj - 1 evőkanál. l;
  • fokhagyma - 2 fog;
  • kukoricakeményítő - 2 evőkanál. l;
  • só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

  1. Gomba vágva, sütjük.
  2. Adjunk hozzá olaj, apróra vágott hagyma, apróra vágott fokhagyma.
  3. Só, keverjük össze.
  4. Süssük készen.
  5. Nyers burgonyát grillezni durvára.
  6. Öntsük forró vízzel 5 percig. Vidd le a folyadékot.
  7. Dobjon egy szűrőedényt, keverje össze a keményítőt.
  8. Fedje le a pergamentpapírt 20 cm átmérőjű osztott alakkal.
  9. Alternatív réteg krumpli és sült gombák. A felső és alsó rétegeket burgonyának kell képezni.
  10. Fedjük le a fóliát.
  11. Sütjük az edényt 1 órán keresztül.

Hogyan készítsünk egy ízletes, alacsony kalóriatartalmú tésztát - táplálkozási tanácsokat

Sok szakértő egyetért abban, hogy az étrendet változatosnak kell tekinteni. A fogyasztott kalóriák számát csökkenteni kell, de lehetetlen korlátozni a menüt két vagy három hasznos termékre. Ellenkező esetben a szervezetnek hiányzik a vitaminok hiánya, és a személy már nem élvezheti az ételt és "elszakad" az étrendtől. Az édes vagy sós diétás serpenyő nagyszerűen kiegészíti az étrendet, ha a tápláléktan szakértőivel megbeszéljük:

  • A tojássárgák magas kalóriát tartalmaznak, ezért ajánlott csak a bőrtisztító habba kevert fehérjét hozzáadni a tésztához.
  • Célszerű nem kenni a multikooker tálat.
  • A majonézből és más zsíros szószokból el kell hagyni - növelik a kész edény kalóriatartalmát, és elfedik a termékek igazi ízét.
  • Az alma takarmányban nem adhat hozzá cukrot, ha az édes fajták gyümölcseit használja.
  • A finom túrót könnyű előkészíteni, még az alacsony zsírtartalmú túrákból is.
  • Az étkezési húsételek elkészítéséhez csirkét, borjúhúst, sovány halat használjunk.
  • A pirospaprika, a gyömbér, a koriander, a kardamom és más fűszerek nem csak javítják az ízt, hanem felgyorsítják az anyagcserét.
  • Az összetevőket ugyanarra a darabokra, kockákra vagy szalmákra kell vágni, különben az edény egyenetlenül lesz főzve.
  • Ha a töltelékhez spenót adunk, citromlével megszórjuk, vagy kis mennyiségű citromsavval keverjük össze.
  • A desszert ételeket cukor hozzáadása nélkül készíthetjük, de édes mártással, málna lekvárral.

videó

A kiegyensúlyozott étrend nemcsak íztelen, alacsony zsírtartalmú túró, nyers zöldségek és mindenféle saláta. A szervezet tápláló forró ételeket igényel, amelyek kielégítik az éhséget és energizálják. Az alacsony kalóriatartalmú, de hihetetlenül ízletes és könnyen előkészített ételekhez tartozik a fogyókúrás teáscsésze. Ellentétben a főtt csirkemellel vagy gőzzel, gazdag csokor ízekkel és aromákkal rendelkezik. Csak ki kell választania a megfelelő összetevőket, és követnie kell a receptben feltüntetett arányokat.

Fő jellemzői a diétás takarmányok

Ez a diétás serpenyőnek alacsony kalóriatartalmúnak, egészségesnek és táplálónak kell lennie. Az elkészített összetevőket egy hőálló tartályban összekeverjük vagy rétegezzük, mártással fűszerezzük és 180 fokos hőmérsékletre készen készen készre sütjük. Javasoljuk, hogy ne használjon zöldséget vagy vajat még kenés esetén is, ezért előnyben kell részesíteni a szilikon sütőformákat. Egy alternatív lehetőség a főzés egy multicooker tálban.

Milyen termékeket lehet használni az alacsony kalóriatartalmú étel készítéséhez

Az alacsony kalóriatartalmú tésztákat alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, gyümölcsökből, sovány húsból, nem keményítőtartalmú zöldségekből készítik. Az öltözködés tojásból, kefirből vagy joghurtból, fűszerekből készül. Édes ételek túrós, fügék, alma, aszalt szilva, banán, cseresznye, nem lehet hozzáadni édesítőszereket. Cukor homok ajánlott cserélni mézet vagy szárított gyümölcsöket. Nem fogyasztott ételek, halak, káposzta, sárgarépa, gombák, valamint squash, rizs és rizzsel töltött palacsinta töltsön sok fűszerrel, ami javítja az anyagcserét.

Casserole előnyei

Az étkezési ételek energia-értéke nem csak az összetevőkön, hanem az elkészítés módjától is függ. Például az alacsony zsírtartalmú túrókészítmények "kalorikus bombaként" változnak, ha cukorral és mazsolával főzzük. A zsíros majonézzel sült zöldségek azonban nem jelentenek előnyöket a szervezet számára. Az alacsony kalóriatartalmú csirkék finom és egészségesek. A készítménytől függően rostot, kalciumot, nagy mennyiségű fehérjét és vitaminokat tartalmaz. Ilyen ételek teszik ki az étrendet kiegyensúlyozottan, segítenek a fogyásban és a megfelelő táplálkozáshoz.

Diétás palacsinta receptek

Számos módja van arra, hogy készítsen egy ízletes edényt a testsúlycsökkenésért és a megfelelő illeszkedésért. A klasszikus receptek megváltoztathatók úgy, hogy ízelítik kedvenc fűszereiket vagy összetevőket, amelyek nem ellentétesek az étrenddel. A legfontosabb az, hogy figyelembe vegyék a termékek kalóriatartalmát, a megfelelő öltözködést és időben távolítsák el a kész edényt a sütőből.

Túrótorta liszt nélkül

  • Idő: 50 perc.
  • Tételek: 2 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 88 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A táplálékos túrós palacsinta korhával, zöldségekkel és sajtokkal egy tápláló, ízletes étel, amelyet reggelire vagy snackként kínálnak. Előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú sajtfajtákat, például olasz ricotta, szójatej, tofu, anari kecske vagy juhtejből. Mielőtt a végterméket részekre bontaná, hagyja kihűlni.

összetevők:

  • alacsony zsírtartalmú túró - 250 g;
  • zab búza - 2 evőkanál. l;
  • kefir - 2 evőkanál. l;
  • tofu - 100 g;
  • zöldek - 1 csomó;
  • tojás - 2 db;
  • szóda - 0,5 ts.

Előkészítési módszer:

  1. Habozzon a tojásokkal.
  2. Add hozzá reszelt túrót, keverjük össze.
  3. Pour kefir kevert szódabikarbóna.
  4. Adjunk hozzá apróra vágott zöldséget, zabkásait, reszelt vagy apróra vágott tofu.
  5. Keverjük.
  6. Helyezze a tömeget szilikon formába.
  7. Süssük 40 percig.

A sovány túró almával a sütőben

  • Idő: 1 óra
  • Tételek: 3 fő.
  • Kalóriatartalmú edények: 64 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, desszertre.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

Hasznos diétás túrós túrók, alma ízlés szerint emlékeztetnek charlotte-ra, amelyet sokan gyermekkorban szeretnek. Szeretne még egy olyan gyermeket is, aki hozzászokott a káros tároló édességekhez. A desszert nem lehet savanyú, ezért édes vagy savanyú édes fajta almát ajánljuk. Adott esetben cukrot vagy zacskó vaníliacukorral is kiegészíthető.

összetevők:

  • alacsony zsírtartalmú túró - 250 g;
  • alma - 2 db;
  • kefir - 3 evőkanál. l;
  • tojás - 1 db.

Előkészítési módszer:

  1. Keverjük össze az alacsony zsírtartalmú túrót a tojással.
  2. Add hozzá a kefiret.
  3. Alma a tiszta, eltávolítja a magot. Grillezni a gyümölcsöt egy durva reszelőre.
  4. Kombináljuk a túrós tömeggel, keverjük sima formába.
  5. Helyezzen szilikon formába.
  6. Süssük 40 percig.
  7. Hűtsük le részekre.

Dietary Potato Casserole

  • Idő: 1 óra 20 perc.
  • Tételek: 6 fő.
  • Kalóriatartalmú edények: 86 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A csirke és a spenót burgonya táplálékkal ellátott csésze egy egészséges étkezési lehetőség az egész család számára. Mielőtt az edényt felhelyezi a sütőbe, a burgonya és a sárgarépa felső rétegére, 50-60 gramm vajat apróra vághat. A levegő takarmány egy kicsit nagyobb a kalóriáknál, de szép aranyszínű kéreg lesz.

összetevők:

  • burgonya - 700 g;
  • spenót - 150 g;
  • csirkefilé - 300 g;
  • sárgarépa - 1 db;
  • tojás - 3 db;
  • só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

  1. Zsírozza meg a nyers filét keverővel vagy húsdarálóval.
  2. Adjunk apróra vágott spenótot, 1 tojást.
  3. Keverjük.
  4. Burgonya, sárgarépák forrni.
  5. Mash zöldségeket, amíg pörkölt. Hűtsük le.
  6. Adjunk hozzá 2 tojást, sót.
  7. Tegye félig a burgonya szilikon formába.
  8. A feltöltést tegye fel.
  9. Zárja le a tört burgonya fennmaradó részét, lelapuljon.
  10. Süssük 40 percig.

káposzta

  • Idő: 45 perc.
  • Tételek: 4 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 73 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

Az eredeti káposzta rakott szószmártással vagy alacsony kalóriatartalmú étellel, például konzerv zöldborsóval lehet kiszolgálni. Ajánlatos egy fiatal káposzta ételét főzni, akkor az íz sokkal hajlékonyabb lesz. A sütéshez használt szilikon formát helyett bármelyik másolatot használhat, miután olajjal olajozott és zsemlemorzsával porított.

összetevők:

  • fehér káposzta - 1 kg;
  • tej - 0,5 sz.
  • vaj - 50 g;
  • tojás - 3 db;
  • só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

  1. Káposzta nashinkovat.
  2. Keverje össze a tejet, puhított vajat.
  3. Pároljuk 15-20 percig. Hűtsük le.
  4. Add hozzá tojást, sót.
  5. Keverjük.
  6. Helyezze a tömeget szilikon formába.
  7. Süssük 20 percig.

Brokkoli és karfiol lassú tűzhelyen

  • Idő: 50 perc.
  • Tételek: 4 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 83 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A kétféle káposzta étrendes étel finom és alacsony kalóriatartalmú. A brokkoli kalóriatartalma 34 kcal, karfiol - csak 25 kcal / 100 g termék. Sajt használható bármi, lehetőleg kemény. Fűszereket ad, hogy a mártást illatos, gazdag, vastag. A joghurt helyett savanyú joghurtot adhat az öltözködéshez.

összetevők:

  • brokkoli - 500 g;
  • karfiol - 500 g;
  • joghurt - 150 ml;
  • liszt - 1 evőkanál. l;
  • sajt - 150 g;
  • vaj - 20 g;
  • só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

  1. Karfiol lerakódott virágokba.
  2. Gőzzel gőzzel 10 percig gőzzel.
  3. A káposzta eltávolítása után állítsa be a "Multipovar" módot.
  4. Kombinálni a tálban joghurtot, lisztet, vajat. Főzzük 5 percig.
  5. Öntsük a reszelt sajtot, sót.
  6. Főzzük, amíg sima szósz.
  7. Add brokkoli, karfiol.
  8. Keverjük.
  9. Zárja le a fedelet, főzzön a "Multipovar" üzemmódban további 15 percig.

Alacsony zsírtartalmú sárgarépa

  • Idő: 50 perc.
  • Tételek: 4 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 106 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A lédús répaszelet nem fog elterjedni vágáskor, ha megszilárdul a szerszámból. Az ilyen diétás finomság nemcsak a sütőlapon, hanem a lassú tűzhelyen is előállítható. A legfontosabb dolog az arányok helyes kiszámítása, attól függően, hogy mennyi a tál. Egy tál édes sárgarépát önthetünk juharszirupnal, sült dióval és desszert helyett.

összetevők:

  • sárgarépa - 500 g;
  • búzadara - 2 evőkanál. l;
  • tojás - 4 db;
  • olívaolaj - 2 evőkanál. l;
  • só - egy csipetnyi.

Előkészítési módszer:

  1. Hámozzuk meg a sárgarépát, keverjük össze a keverőt.
  2. Pour búzadara.
  3. Vidd a sárgabarackot sárgájával.
  4. A mókust keverés közben keverjük erős csúcsokig.
  5. Csatlakoztassuk a sárgarépát sárgarépával.
  6. Bemutatjuk a fehérjéket, óvatosan kevergetve alulról felfelé, hogy a masszát oxigénnel töltsük be.
  7. Lerakódásra formázva, liszttel megszórva.
  8. Süssük 40 percig.

Pumpkin Casserole

  • Idő: 50 perc.
  • Tételek: 4 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 81 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

Az étvágygerjesztő sütőtök takarmánya hasonlít a szájban lévő finom levesre. Ha a sütőpépet dörzsölte egy közepes rántással és pörkölt vízzel a serpenyőben, akkor nem kell darálnia egy keverőben. Ez az étel lesz egy kicsit sűrűbb, rostos. Cukrot nem lehet hozzáadni, ha a sütőtök édes, de a sajt nem érzi savanyú.

összetevők:

  • sütőtök - 600 g;
  • búzadara - 2 evőkanál. l;
  • túró - 200 g;
  • tojás - 3 db;
  • cukor - 1 evőkanál. l.

Előkészítési módszer:

  1. Sütőtök pép darabokra vágva.
  2. Tegyen egy serpenyőt, adjunk hozzá néhány evőkanál vizet.
  3. Stew, amíg puha.
  4. Grind egy keverőben, hogy egy sima csonthéjas burgonya burgonya.
  5. Külön keverjük össze a túró, tojás, búza, cukor.
  6. Adjuk hozzá a túrós keveréket a forró sütőtök püréhez.
  7. Helyezze a tömeget egy szilikon formába vagy egy zsírozott sütőlapra.
  8. Kb. Fél óráig süsse meg.

Zabpe almával és áfonyával

  • Idő: 45 perc.
  • Tételek: 4 fő.
  • Kalóriatartalmú edények: 146 kcal / 100 g
  • Cél: reggeli, desszert.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A tápláló, zabpehelyes tésztát ajánlatos reggelire vagy reggelre szolgálni. Nem szabad hozzá sok almát és áfonyát - egyszerű szénhidrát-fruktózt tartalmaznak, növelik a késztermék kalóriatartalmát. A bogyókat hideg vízzel alaposan meg kell mosni, és egy szemcséket kell elhelyezni. Az aprított alma előkevert földi fahéjjal.

összetevők:

  • zabpehely pelyhek - 400 g;
  • alma - 300 g;
  • áfonya - 100 g;
  • víz - 200 ml;
  • tej - 200 ml;
  • tojás - 1 db;
  • szóda - 0,5 ts.

Előkészítési módszer:

  1. Zabpehely öntse a víz és a tej keverékét.
  2. Főzzük végig. Távolítsuk el a hőtől.
  3. Add hozzá tojást, mossa áfonya, reszelt almák, szóda.
  4. Keverjük.
  5. Helyezze a tömeget szilikon formába.
  6. Sütjük, amíg aranybarna.

Fish Diet Casserole

  • Idő: 45 perc.
  • Tételek: 2 fő.
  • Kalóriatartalmú edények: 128 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A Dukan fehérje étrend egyik népszerű ételét a haladag takarmány. Minden termék hasznos és megfizethető, nem kell nagy mennyiségű pénzt költeni rájuk. A tengeri mélység helyett más tengeri halakat is el lehet vinni. Hozzáadhat paprikát és kardamomot a töltelékben, hozzáadnak fűszereket, kellemes füstölt ízeket. A kész csésze annyira finom, hogy szinte minden korban üres gyomornak is meg lehet enni.

összetevők:

  • tengeri basszus - 500 g;
  • tej - 4 evőkanál. l;
  • rákcsapok - 2 db;
  • Anari sajt - 80 g;
  • zab búza - 4 evőkanál. l;
  • só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

  1. Csiszolni a tengeri bass filét és a rákcsapokat húsdarálóval vagy keverővel.
  2. Adjon hozzá korpát.
  3. Sóval.
  4. Helyezze a tömeget szilikon formába.
  5. Sajt rostély, keverjük össze a tejet.
  6. Öntsünk darált hús keveréket.
  7. Süssük fél órát.

Gombás gomba

  • Idő: 1 óra 35 perc.
  • Tételek: 5 fő.
  • Kalóriatartalmú ételek: 72 kcal / 100 g
  • Cél: ebédre, snack.
  • Konyha: európai.
  • Nehézség: közepes.

A burgonya és gombák illatú sovány takarmánya tojás hozzáadása nélkül készül. Ha egy 10 perccel a főzés befejezése előtt eltávolítja a fóliát, akkor egy vöröskéményt kap. A töltés nem lehet túl folyékony, ezért a gombákat száraz serpenyőben sütjük, amíg a víz elpárolog. Tálalás előtt a hűtött edényt mikrohullámú sütőben fel lehet melegíteni. Egy ilyen diétás étel - a legjobb módja annak, hogy gyorsan és biztonságosan fogyasszon.

összetevők:

  • csiperkék - 450 g;
  • burgonya - 600 g;
  • hagyma - 2 db;
  • növényi olaj - 1 evőkanál. l;
  • fokhagyma - 2 fog;
  • kukoricakeményítő - 2 evőkanál. l;
  • só - ízlés szerint.

Előkészítési módszer:

  1. Gomba vágva, sütjük.
  2. Adjunk hozzá olaj, apróra vágott hagyma, apróra vágott fokhagyma.
  3. Só, keverjük össze.
  4. Süssük készen.
  5. Nyers burgonyát grillezni durvára.
  6. Öntsük forró vízzel 5 percig. Vidd le a folyadékot.
  7. Dobjon egy szűrőedényt, keverje össze a keményítőt.
  8. Fedje le a pergamentpapírt 20 cm átmérőjű osztott alakkal.
  9. Alternatív réteg krumpli és sült gombák. A felső és alsó rétegeket burgonyának kell képezni.
  10. Fedjük le a fóliát.
  11. Sütjük az edényt 1 órán keresztül.

Hogyan készítsünk egy ízletes, alacsony kalóriatartalmú tésztát - táplálkozási tanácsokat

Sok szakértő egyetért abban, hogy az étrendet változatosnak kell tekinteni. A fogyasztott kalóriák számát csökkenteni kell, de lehetetlen korlátozni a menüt két vagy három hasznos termékre. Ellenkező esetben a szervezetnek hiányzik a vitaminok hiánya, és a személy már nem élvezheti az ételt és "elszakad" az étrendtől. Az édes vagy sós diétás serpenyő nagyszerűen kiegészíti az étrendet, ha a tápláléktan szakértőivel megbeszéljük:

  • A tojássárgák magas kalóriát tartalmaznak, ezért ajánlott csak a bőrtisztító habba kevert fehérjét hozzáadni a tésztához.
  • Célszerű nem kenni a multikooker tálat.
  • A majonézből és más zsíros szószokból el kell hagyni - növelik a kész edény kalóriatartalmát, és elfedik a termékek igazi ízét.
  • Az alma takarmányban nem adhat hozzá cukrot, ha az édes fajták gyümölcseit használja.
  • A finom túrót könnyű előkészíteni, még az alacsony zsírtartalmú túrákból is.
  • Az étkezési húsételek elkészítéséhez csirkét, borjúhúst, sovány halat használjunk.
  • A pirospaprika, a gyömbér, a koriander, a kardamom és más fűszerek nem csak javítják az ízt, hanem felgyorsítják az anyagcserét.
  • Az összetevőket ugyanarra a darabokra, kockákra vagy szalmákra kell vágni, különben az edény egyenetlenül lesz főzve.
  • Ha a töltelékhez spenót adunk, citromlével megszórjuk, vagy kis mennyiségű citromsavval keverjük össze.
  • A desszert ételeket cukor hozzáadása nélkül készíthetjük, de édes mártással, málna lekvárral.